一般向けプラブヨガ75分クラス in 渋谷（2026年1月）

マスター・プラブジの一般向け75分プラブヨガクラス

2026年1月11日（日）午後～４クラス

会場：東京都渋谷
指導：マスター・プラブジ

クラス1：プラブヨガ　頸部の自由と上半身のリリース
2026年1月11日（日）12:45 ― 14:00 （75分）

このクラスは、首・肩・背中上部に長年蓄積した慢性的な痛みと緊張を解放することを目的にしています。これらの部位は、ヴィシュッディ（喉）チャクラと深く関係しています。

感情の抑圧、スマホやパソコンのスクリーンを長時間見続けること、日々のストレスは、このエリアにこわばりとして現れやすく、姿勢や呼吸、自己表現に影響を及ぼします。

マスター・プラブジの指導のもと、肩の回旋、頸椎の除圧の動き、肩甲骨のアライメント調整、呼吸と共に行う可動性拡張テクニックを行います。これらのヨガの動きは血流を改善し、筋肉の炎症を軽減し、神経筋の協調性を高めていきます。

エネルギー的には、頸部と肩の領域が解放されることで、喉のセンターへ向かうエネルギーの流れが改善。明晰さ、自信、コミュニケーション能力が向上します。クラスが終わる頃には、身体の軽さや姿勢改善、精神のリフレッシュを感じていただけるでしょう。

クラス2：プラブヨガ　脊柱の活力と姿勢アライメント

2026年1月11日（日）14:10 ― 15:25 （75分）

脊柱は、身体的な安定性とエネルギーの流れの両方を担う身体の中心軸です。このクラスでは、脊柱の活力UP、柔軟性、そしてアライメントの回復に焦点を当てます。

参加者は、穏やかな脊柱のウェーブ、サポート付きのツイスト、屈伸といった除圧のためのヨガを行います。結果、脊柱の神経系も落ち着いていきます。これらの動きは脊柱組織への血流を促進し、姿勢が改善。長期的な背中の不調が軽減していきます。
呼吸とヨガの動きを同期させることで脊柱と神経系の協調性が高まり、姿勢が改善。身体のより滑らかな動きや、高次のチャクラ活性を支える脊柱の強さを体感していきます。

クラス3：プラブヨガ　意識的な呼吸と神経系のリセット

2026年1月11日（日）15:30 ― 16:45 （75分）

呼吸は心を落ち着かせ、内なる気づきを洗練させるための最も直接的な経路です。このクラスでは、神経系を調整し、肺機能を高め、声と精神の明晰さを向上させるプラーナヤマ（ヨガの呼吸法）に焦点を当てます。

リズミカルな呼吸、音を伴う繊細な呼吸、迷走神経を刺激するハミングのテクニックなど複数の呼吸法を紹。これらのプラーナヤマの実践は、ストレスホルモンを低下させ、心拍変動（HRV）を改善し、感情反応を安定させることが確認されています。

このクラスは、不安感、精神的疲労、または自分の思いを明確に表現することが難しいと感じている方に最適です。参加者のクラス終了時には心の落ち着き、安定した呼吸、内的認識の高まりを感じることでしょう。

クラス4：深い回復＆再生と統合
2026年1月11日（日）16:50 ― 18:05 （75分）
最後のクラスでは、身体的・神経学的・感情的な深い統合をもたらします。リラクゼーションポーズ、ボディアウェアネス、そして意識的な休息のテクニックを通して、身体は深い回復と再生状態へと入っていきます。

このような回復＆再生を促すヨガの実践は、免疫機能の向上、睡眠の質の改善、感情バランスの安定が確認されています。エネルギー的には、このクラスはヴィシュッディ（喉）チャクラを安定させ、明晰さと静けさが自然に立ち現れる状態を促します。

参加者は、深い休息と感情的な落ち着き、エネルギー的に整った感覚を感じることでしょう。２日間にわたり行った「ヴィシュッディ・チャクラ」クラスの最後を締めくくるにふさわしい完結セッションとなります。

【クラス詳細】
日　程：2026年1月11日（日）12:45～　４クラス（各75分）
会　場：渋谷区（申込の方に後日連絡）
指　導：マスター・プラブジ

定　員：各クラスとも６名
参加費： 早割参加費（2025年12月26日までにお申込＆送金完了）　

　　　　1クラス参加 8,900円、２クラス参加 17,400円、３クラス参加 25,900円　４クラス参加 34,400円

　　　　通常参加費（12月27日以降のお申込＆送金完了）
　　　　１クラス参加 9,900円、２クラス参加 19,400円、３クラス参加 28,900円、４クラス参加 38,400円

【お申し込み・お問い合わせ】
メール： prabhuyogajapan★yahoo.co.jp　　★を＠に変換
電話： 080-3678-7869（テキストメッセージ送信）
指導：ヨガチャリア・マスター・プラブジ
主催：プラブヨガインターナショナル株式会社

【送金口座】

●三井住友銀行　名古屋支店（支店番号 481）　普通 7943768
ﾌﾟﾗﾌﾞﾖｶﾞｲﾝﾀｰﾅｼｮﾅﾙｶﾌﾞｼｷｶﾞｲｼｬ　　　　　
口座名義：PRABHU YOGA INTERNATIONAL株式会社
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●ゆうちょ銀行　店番：208 店名：二〇八　普通 0594167
ﾌﾟﾗﾌﾞﾖｶﾞｲﾝﾀｰﾅｼｮﾅﾙｶﾌﾞｼｷｶﾞｲｼｬ　　　　　
口座名義：PRABHU YOGA INTERNATIONAL株式会社

《参加資格》
　＊11歳以上
　＊ヨガの経験、未経験は問いません
　＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。
　＊会場では、お水のボトルが提供されます。お水の持参は不要です。
　＊写真、ビデオ撮影、録音、ノートの持参、記載は禁止

　＊ヨガマットはご持参下さい。
　＊前のクラスが終了していない場合は、終了までドアの前でお待ち下さい。
　＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります
　＊日本語通訳つき
　＊開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族が高熱を出された方は、参加の可否をご相談下さい。

《キャンセル》

申込受付後のキャンセルは不可。キャンセルの場合は送金前でも100%キャンセル料がかかります（急病、事故などの場合には次回以降のクラスに振り替え可能／ただし医師の診断書が必要）。

《プラブヨガ　200のコース日程》
• （前半）2026年２月４日（水）〜11日（水）：200 PrabhuYoga (東京)

　　後半の日程は参加の生徒のスケジュールにあわせ後日に決定

　　200の早割締切は、2026年１月９日（金）　

　　詳細はこちらをご参照下さい（ただし参加費に宿泊費は含みません）　

公式ページはこちら
指導：ヨガチャリア・マスター・プラブジ
主催：プラブヨガインターナショナル株式会社

＊プラブヨガ、ナディクレンジング、108チャクラは、プラブヨガインターナショナルの登録商標です。

＊マスタープラブジ、マスターサティシュジのインタビュー