マスター・サティシュジのヨガセラピークラス 2026年1月開催

2026年最初のプラブヨガは、ひさしぶりのマスター・サティシュジのヨガセラピークラスを東京で開催。

ヨガセラピーとは、身体・呼吸・神経・心を統合的に整えるための「治療的ヨガ」。不調の改善・回復を目指した「身体が回復する条件を整えるヨガ」であり、より専門性の高いヨガになります。ご自身の身体の悩みにあわせ、ご参加下さい。

なお、1月10日（土）－11日（日）は、マスター・プラブジのチャクラクラスが、11日には75分クラスが別に東京渋谷で開催されます。

マスター・サティシュジ のプラブヨガセラピーシリーズ

in 東京 2026

各75分間／1日4クラス　　合計約５時間×６日間

会場：渋谷（申込の方に別途お知らせ）

料金：通常 1クラス 10,800円

　　　早割　1クラス 9,800円（早割締切：2025年12月26日まで）

【概　要】

プラブヨガ　セラピーシリーズは、ターゲットを絞ったヨガの動きを通じて、身体、心、エネルギーに対処するために構築された専門的な6日間のプログラムです。各日にはそれぞれ治療的テーマがあり、可動域を広げ、不快感を軽減し、ホリスティックなウェルネスを促進するためのヨガのポーズ、呼吸法、瞑想、および治療的なヨガフローを組み合わせていきます。

各75分間のクラスを1日4クラス実施します。

●2026年1月5日（月）肩こり、背中、腰痛のためのプラブヨガセラピー

クラス１　13:00 – 14:15　脊柱のウォーミングアップと可動域拡大

このクラスでは、頸椎、胸椎、腰椎の可動性に焦点を当て、穏やかに背骨の活性化をスタートします。参加者は、柔軟性、血行、身体内部感覚を改善するために、ツイスト、側屈、および微細な伸展を実践します。マインドフルな呼吸法は、ストレスを軽減し、筋肉の緊張を緩め、より深い作業のために脊柱を準備します。科学的にも、穏やかに可動域を拡大することは、関節液の循環を高め、炎症を軽減し、脊柱筋との神経系のコミュニケーションを強化することが確認されています。

クラス2 　14:20 – 15:35　体幹筋力UPと安定性

参加者は、深部腹筋、腹斜筋、脊柱起立筋を強化するポーズに取り組みます。これらのエクササイズは、背骨のアライメントを改善し、バランスを高め、腰への負担を軽減します。動きとあわせて行う呼吸は、酸素供給と神経筋制御を最適化します。体幹の筋力アップは、怪我の予防だけでなく、日常の動きに必要な機能的安定性もサポートします。

クラス3 　15:40 – 16:55　ターゲットを絞った治療的アーサナ

姿勢の矯正と緊張の解放に焦点を当てます。穏やかな伸展、サポート付きのツイスト、逆転のポーズが含まれます。参加者は、脊柱の可動性の向上、椎間板の弾力性の改善、筋肉のこわばりの減少を体験します。ヨガで行うバンダ（エネルギーのロック）は、血流、組織修復、およびストレス軽減を促し、慢性の背中の不調に効果的に対処します。

クラス4 　17:00 – 18:15　統合的なフローと回復、修復のためのヨガプラクティス

すべての動きを治療的なフローに統合し、瞑想と呼吸法で締めくくります。回復と修復の休息ポーズは、リラクゼーション、エネルギーバランス、および心身のつながりをサポートします。参加者は、自由な背骨、精神的な明晰さ、および改善されたウェルネス感覚とともに帰路につくことができます。

●2026年1月6日（火）　膝痛のためのプラブヨガセラピー

クラス1 　13:00 – 14:15　膝関節のウォーミングアップと可動性

このクラスでは、膝、足首、股関節の穏やかな活性化に焦点を当てます。参加者は、関節液の循環と関節の潤滑を改善するために、制御された屈曲、伸展、および回旋運動を実践します。呼吸の同調は、大腿四頭筋、ハムストリングス、および周囲の結合組織への酸素供給を高め、こわばりを軽減し、動きの認識を改善します。

クラス2 　14:20 – 15:35　大腿四頭筋、ハムストリングス、および股関節の強化

膝の健康を支える主要な筋肉をターゲットとしたヨガを行います。大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、および股関節屈筋を強化することは、関節の安定性を高め、膝の怪我のリスクを減らします。協調された呼吸は、筋肉の回復をサポートしながら、神経筋のコミュニケーションと持久力を改善します。

クラス3 　15:40 – 16:55　股関節ー膝関節のアライメントセラピー

このクラスでは、下肢の調整にフォーカスします。立っているとき、歩いているとき、身体を曲げている時の適切な生体力学を体感していきます。参加者は、膝と股関節への負担を最小限に抑える矯正のためのヨガを実践します。姿勢調整のためのエクササイズは、関節軟骨の摩耗を減らし、機能的な可動性を改善することが分かっています。

クラス4 　17:00 – 18:15　ダイナミックフローと休息的なストレッチ

この日行った全てのヨガを統合し、柔軟性とバランス、リラクゼーションを強調した流動的なフローに統合します。休息的なストレッチと呼吸法の組み合わせは、筋肉の回復、緊張軽減、循環向上を促進し、より健康的な膝と可動性をもたらします。

●2026年1月7日（水）　心のリラクゼーションのためのプラブヨガセラピー

クラス1 　13:00 – 14:15　呼吸への気づきと穏やかな動き

この日は深い腹式呼吸と調和したゆっくりとしたマインドフルな動きから始まります。参加者は、内なる身体感覚への気づきを育み、首、肩、背骨の緊張を解放することに焦点を当てます。呼吸法は副交感神経系を刺激し、ストレスホルモンを減らし、リラクゼーションを促進します。このようなヨガの実践はコルチゾールレベルを低下させ、心拍変動を改善し、認知的集中力を高めることが分かっています。

クラス2 　14:20 – 15:35　マインドフルなフローとエネルギーの解放

参加者は、動的なストレッチとツイストを統合した流れるようなシークエンスを実践し、蓄積した筋肉の緊張を解放します。リズミカルな動きと意識的な呼吸の組み合わせは、神経結合を強化し、精神的な明晰さと感情のバランスを促進します。これらの動きは身体感覚へのフィードバックを刺激し、脳が身体信号を正確に把握するのを助け、不安や精神的疲労を軽減します。

クラス3 　15:40 – 16:55　ガイド付き瞑想と集中した姿勢

静的なポーズと穏やかなストレッチがマインドフルネス瞑想をサポートします。参加者は、エネルギーが体内を流れ、精神的な緊張を解放し、感情の状態のバランスをとることを視覚化します。視覚化と瞑想は神経可塑性を改善し、感情の調整を高め、総合的なレジリエンスを向上させていきます。

クラス4 　17:00 – 18:15　休息的なセラピーのフロー

穏やかな回復ポーズ、呼吸法、および瞑想的なガイダンスを組み合わせます。この統合的なヨガの組み合わせは、肉体や精神への効果を高め、深いリラクゼーション、ストレス軽減、思考の明晰さを育みます。参加者は、心身がより健康で落ち着いていることに気づき、持続的な精神的回復力とともに帰路につきます。

●2026年1月8日（木）消化のためのプラブ・ヨガセラピー

クラス1　13:00～14:15　腹部の活性とコアのウォーミングアップ

このクラスでは、消化器官を刺激し腸への血流を促進する穏やかな腹部へのヨガから始めります。意識的な収縮と解放、ツイスト、やさしい前屈を行うことで、腸の蠕動運動を高め膨満感を和らげていきます。これらの動きは副交感神経系を活性化し、消化と栄養吸収を改善すると同時に、消化機能を妨げるストレスを軽減します。

クラス2　14:20～15:35　臓器を刺激するヨガポーズ
このクラスでは、主な消化器官を刺激することに焦点を当て、肝臓、膵臓、腸をマッサージするヨガを行います。やさしいツイスト、座位での圧迫、後屈などのテクニックにより、血流を高め、デトックスをサポートし、適切な酵素活動を促します。呼吸と動きを連動させることで、消化管への酸素供給が高まりと深いリラクゼーションが生まれ、効率よく食べ物を消化できる状態となります。

クラス3　15:40～16:55　コアの強化と消化の流れ
脊柱のアライメントを保ちながらコアマッスルを強化。健やかな消化を支えていきます。腹筋や腹斜筋を強くすることで、内臓が適切な位置に保たれ、腸の動きが促進されます。強化とストレッチを組み合わせることで、便秘、胃酸逆流、消化不良による不快感を軽減します。呼吸への意識はエネルギーの流れと血流を改善し、心と身体の統合を助けます。

クラス4　17:00～18:15　修復・回復的な消化セラピー
締めくくりとして、休息のポーズ、やさしいツイスト、呼吸法などを行い、腹部を深くリラックスさせ、消化システムのバランスを整えます。イメージワークでは、へそから主要な臓器にエネルギーが流れる様子を視覚化し、心と腸の調和を促します。身体が軽くなり、活力が高まり、消化の状態が改善された感覚とともにクラスを終えます。

●2026年1月9日（金）　健康的な栄養のためのプラブヨガセラピー

クラス1 　13:00 – 14:15　栄養への気づきと消化の準備

このクラスでは、消化器系を活性化し最適な栄養吸収の準備をする軽い動きから始まります。参加者は、代謝を高めるよう、穏やかなストレッチ、体幹の関与、および呼吸運動を実践します。食前のマインドフルな動きが酵素効率と消化ホルモンの放出を改善することを示しています。

クラス2 　14:20 – 15:35　代謝効率を高めるポーズ

消化器官、肝臓、膵臓、腎臓への血液循環を促進し、栄養の消化吸収をサポートするアーサナに取り組みます。ツイスト、前屈、逆転のポーズは、解毒を高め、胃腸機能を改善します。呼吸との同調は、腹部臓器への酸素供給を助け、全身のエネルギーの流れを促進します。

クラス3 　15:40 – 16:55　強化とエネルギーの統合

胴体を安定させ、健康的な消化をサポートするための体幹の筋肉の強化に焦点が当てられます。エネルギーのバランスをとり、姿勢を改善し、栄養吸収を促進する機能的なエクササイズを行います。呼吸法は体のエネルギーを増幅させ、代謝効率をサポートします。

クラス4 　17:00 – 18:15　回復のための栄養セラピー

この日の最後は、回復ポーズと内的な栄養に焦点を当てた瞑想的な集中で締めくくります。視覚化は消化吸収、エネルギーの分配を促します。このクラスは、生徒がリフレッシュし、バランスと自分の体が求める栄養ニーズに繋がっていると感じるのに役立ちます。

●2026年1月10日（土）　肺のためのプラブヨガ呼吸法

クラス1 　12:00 – 13:15　肺の拡張と呼吸への気づき

肺活量を増やすために、胸郭と肋骨を開く動きから始めます。意識的な呼吸エクササイズは、酸素摂取量を改善し、横隔膜の柔軟性を高め、呼吸器の緊張を軽減します。深く制御された呼吸は、肺胞の酸素化を高め、副交感神経系を刺激し、リラクゼーションを促進していきます。

クラス2 　13:20 – 14:35　呼吸筋の強化

肋間筋と横隔膜の強化に焦点を当てます。呼吸器系の持久力、安定性、および効率を改善します。肺活量、酸素の流れ、および心血管系の回復力を改善するために呼吸と協調した動きを実践します。呼吸筋の適切な関与は、姿勢のアライメントとエネルギーの分配をサポートします。

クラス3 　14:40 – 15:55　呼吸フローの統合

流れるような動きとプラーナヤマ（呼吸法）のテクニックを統合し、吸気と呼気を調整して肺機能を最適化します。このクラスは、肺胞換気、血液の酸素化、総合的な呼吸効率を改善することに焦点を当てます。また、神経系のバランスをとることにより、精神的な明晰さを高め、不安を軽減します。

クラス4 　16:00 – 17:15　回復のための呼吸セラピー

最後のクラスでは、肺の健康を固めるための回復的な実践、瞑想的な呼吸、穏やかなストレッチに焦点を当てます。ガイド付きの視覚化は、エネルギーの循環を促進し、呼吸器系を強化し、深いリラクゼーションを促します。参加者は、肺活量の改善と強集中力アップ、活力感をとともに帰路につきます。

【クラス詳細】
日　程：2026年1月5日（月）～１月10日（土）　各75分×４クラス×６日間
会　場：渋谷区（申込の方に後日連絡）
指　導：マスター・サティシュジ

定　員：各クラスとも６名
参加費：定価 　1クラス 10,800円

　　　　早割　 1クラス 9,800円

　　　　　＊早割締切　2025年12月26日 までにお申込＆送金完了の方

　　　　　例）毎日４クラス×３日間参加の方は、43,200円×３日間＝129,600円（早割117,600円）

定　員：各6名

＊毎日１クラスずつ６日間参加も可能ですが、課題のある症状に変化を感じるためには、同じテーマに複数クラス参加することが推奨されます。

【お申し込み・お問い合わせ】
メール： prabhuyogajapan★yahoo.co.jp　　★を＠に変換

　　　　　参加日、クラス時間　合計参加クラス数／参加費

　　　　　お名前、連絡先、年齢などをお書き添えのうえ下記口座に送金下さい。
電　話： 080-3678-7869（テキストメッセージ送信）
指　導：ヨガチャリア・マスター・サティシュジ
主　催：プラブヨガインターナショナル株式会社

【送金口座】

●三井住友銀行　名古屋支店（支店番号 481）　普通 7943768
ﾌﾟﾗﾌﾞﾖｶﾞｲﾝﾀｰﾅｼｮﾅﾙｶﾌﾞｼｷｶﾞｲｼｬ　　　　　
口座名義：PRABHU YOGA INTERNATIONAL株式会社
———————————————————————-
●ゆうちょ銀行　店番：208 店名：二〇八　普通 0594167
ﾌﾟﾗﾌﾞﾖｶﾞｲﾝﾀｰﾅｼｮﾅﾙｶﾌﾞｼｷｶﾞｲｼｬ　　　　　
口座名義：PRABHU YOGA INTERNATIONAL株式会社

《参加資格》
　＊11歳以上
　＊ヨガの経験、未経験は問いません
　＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。
　＊会場では、お水のボトルが提供されます。お水の持参は不要です。
　＊写真、ビデオ撮影、録音、ノートの持参、記載は禁止

　＊ヨガマットはご持参下さい。
　＊前のクラスが終了していない場合は、終了までドアの前でお待ち下さい。
　＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります
　＊日本語通訳つき
　＊開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族が高熱を出された方は、参加の可否をご相談下さい。

《キャンセル》

申込受付後のキャンセルは不可。キャンセルの場合は送金前でも100%キャンセル料がかかります（急病、事故などの場合には次回以降のクラスに振り替え可能／ただし医師の診断書が必要）。

ヨガチャリヤ・プロフェッサー・マスター・サティシュジ

Yogacharya Prof. Master SathishKumarji

南インド生まれ ７歳からヨガを始める。ヨガセラピーのマスターでもあり、特にインド薬膳の専門家でもある。大学卒業後は、インドの宇宙研究機関に勤務。その後、ヨガ実践者に心と身体に調和をもたらすためにSath Yoga Reserch labを立ち上げた。

現在、インドの様々な大学、大学院でヨガコースを指導しており、約20名のヨガ研究者、博士課程の学生を指導中。すでに27冊の著作があるが、中には、ガネーシャ卿によるタミル語の伝統的な詩についての本がある。また、現在、世界初の古典ヨガに関する『ヨガアーサナの百科事典、1008のプラナヤマ大百科事典』を執筆中。

ERYT-500, RYT-500, T- 500(USA). B.E (Mech)(First Rank), D.M.E., (First Rank), P.G. Dip. In Yoga (Uni Gold Medlst), P.G.Dip In Intl Business.(Univ.First),C.E.S.,(Sanskrit),C.A.M.,(Ayurvedic)

《プラブヨガ　200のコース日程》
• （前半）2026年２月４日（水）〜11日（水）：200 PrabhuYoga (東京)

　　後半の日程は参加の生徒のスケジュールにあわせ後日に決定

　　早割の締切は、2026年１月９日（金）　　

　　詳細はこちらをご参照下さい（ただし参加費に宿泊費は含みません）　

公式ページはこちら
指導：ヨガチャリア・マスター・サティシュジ
主催：プラブヨガインターナショナル株式会社

＊プラブヨガ、ナディクレンジング、108チャクラは、プラブヨガインターナショナルの登録商標です。

＊マスタープラブジ、マスターサティシュジのインタビュー