プラブヨガ／アナハタチャクラ～スピリチュアル エナジー

プラブヨガ in 東京　

アナハタ・スピリチュアル・エナジー
2025年12月６日（土）～７日（日）

マスター・プラブジによる《プラブヨガ　チャクラクラス/スピリチュアルエナジー》の第４弾。1年間を通じて、各チャクラを活性化し、身心を整える特別なクラスです。今回は、アナハタ・チャクラ（第４チャクラ）に焦点が当たります。

マスター・サティシュジの『7つのチャクラクラス』『108チャクラ教師養成クラス』に進みたいと希望されている方には、その叡智を受け取るための身体の基盤づくりとなります。

【チャクラシリーズ】
このクラスは、《プラブヨガ　チャクラクラス/スピリチュアルエナジー》の１部。 1年間を通じて行う変革の旅です。あなたがフォーカスしたいチャクラのクラスに単独参加することも、１年を通じて各チャクラクラスに参加し続け、エネルギーシステムをバランスさせることも、どちらも可能です。

• これは「教師養成コース」ではありません。
• このチャクラクラスは、あなた自身の各エネルギー体に、科学的に、精神的に、体験的に集中していくクラスです。

感情的な癒し、より深いつながり、あるいは日常生活におけるさらなるバランスと優雅さを求める全ての人にとって、変容をもたらす時間となるでしょう。

【プラブヨガ／アナハタチャクラ～スピリチュアル エナジー】
アナハタ・チャクラ、すなわちハート・チャクラは、愛、思いやり、許し、そして感情的な回復力（レジリエンス）のセンターです。このチャクラは、下位の身体的なチャクラと上位の精神的なチャクラを繋ぐ橋渡しの役割を果たします。

アナハタ・チャクラが活性化すると、自己や他者との深いつながりが生まれ、共感力が高まり、無条件の愛が自由に流れるようになります。

《クラスの概要：ハートのエネルギーを高める》
この2日間の集中プラブヨガ／アナハタチャクラでは、マスター・プラブジが、ハートの中心を活性化し調和させるための一連の「ハートを開くポーズ」「治癒的な呼吸法」そして、チャクラに焦点を当てた瞑想へと導きます。科学的な洞察と精神的な知恵を融合させたこのクラスは、悲しみ、恨み、恐れを解放し、喜び、繋がり、そして平和を目覚めさせる手助けをします。

場　所：東京・渋谷（申込の方に別途連絡）

日時：2025年12月6日（土）～7日（日）
　　　DAY 1: 2025年12月6日（土）10:00 AM – 5:30 PM （7.5時間）
　　　DAY2：2025年12月７日（日）9:00 AM – 12:30 PM （3.5時間）

《DAY1》

1日の概要：ハートの解剖学とエネルギー理論の紹介、胸郭拡張のためのハートオープニング・アーサナ、慈悲の呼吸法とグリーンライトの視覚化、ジャーナリングとペア・プラクティスによる感情の解放

テーマ１：ハートを開く
アナハタ・チャクラの感情的、身体的、エネルギー的な側面の紹介。胸と背骨の姿勢評価、ヒーリング的なハートオープニングの動きの準備。ハートに焦点を当てた呼吸による気づきの目覚めなど…。

テーマ２：胸郭の可動域と肩の拡張
胸郭の可動域を高め、背中の上部の緊張を解放するためのプラブヨガの動きとポーズの実践。サポートを用いた後屈、肺の拡張、感情的な空間を開くための肩のロールなど、様々にプラブヨガの動きを行っていきます。

テーマ3：アナハタ・フロー／胸と肋骨の拡張
背骨、肋骨、横隔膜を目覚めさせるダイナミックな一連のポーズを行います。戦士のポーズのバリエーション、ラクダのポーズ、コブラのポーズなど、呼吸法と合わせたハート中心の立ちポーズの実践。

テーマ4：プラブヨガ 慈悲の呼吸法
迷走神経を刺激し、穏やかで繋がりのある、ゆっくりとしたリズミカルな呼吸法を指導。ハートチャクラの緑色を視覚化しながら、プラブヨガのテクニックをお伝えします。

テーマ5：深い後屈
胸を開くポーズを、サポートを用いた様々な形式で実践。ハートの周りの物理的な障壁を解消し、委ねる気持ちを促していきます。

テーマ6：感情的なつながりのためのペア・プラクティス
安全でガイド付きのハート・トゥ・ハートのペアワーク（座った状態での鏡呼吸、アイコンタクト、言葉によるアファメーションなど）を指導。共感と信頼を築き、エネルギーのバランスを高めていきます。

テーマ7：感情の解放とジャーナリングの儀式
許しと感情の解放を目的とした内省的な書き方の実践に取り組む。一日の締めくくりとして、フリダーヤ・ムドラ（Hridaya Mudra）を用いたガイド付き瞑想を行います。

《DAY2》

2日目の概要：前日の復習と深化、許しと感謝の瞑想の実践、サンカルパ（意図の設定）による統合、ハートチャクラを音と振動により活性化

テーマ8：復習と、より深いアライメント
1日目のポーズを復習し、より深い内面化と解剖学的認識に焦点を当てます。瞑想的な動きを生み出すための呼吸との同調を意識します。

テーマ9：許しのフローとアファメーション
穏やかな動きと、思いやりと許しの言葉によるアファメーションを統合した、ゆっくりとしたハート中心のシークエンス。内なる対話を変え、ブロックされた感情を開くことを目的としたテクニックを実践します。

テーマ10：ハートの音とチャクラの活性化
ハート・チャクラと共鳴するハミングのテクニックをお伝えします。この音の振動は、胸元で開く緑の蓮の花びらを視覚化することで増幅されます。

テーマ11：瞑想と統合
サンカルパ（心からの決意）を設定。定着させるガイド付きの瞑想でこのアナハタチャクラのクラスを締めくくります。

【クラスの概要】

日　時：2025年12月6日（土）～7日（日）
　　　　DAY 1: 2025年12月6日（土）10:00 AM – 5:30 PM （7.5時間）
　　　　DAY2：2025年12月７日（日）9:00 AM – 12:30 PM （3.5時間）

場　所：東京・渋谷（申込の方に別途連絡）

定　員：６名

指　導：マスター・プラブジ
参加費：早割価格 　189,800 円（2025年11月26日までに申込と送金完了の方）
　　　 通常価格 　209,800 円
　　　　参加費に含まれるもの：11時間のアナハタチャクラクラス　　
　　　　　　　　　　　　　　 フルーツサラダ、水

＊アナハタチャクラクラス申込者は、マスター・プラブジが指導するアナハタチャクラクラス（どのロケーションで開催されても）に復習のため、合計２回無料で参加可能。

【参加対象者】
＊ 総合的にホリスティックな健康を求める方で、コアの強度と自信を追求する方
＊エネルギーレベルに興味のあるヨガ実践者

＊ハートのエネルギーを活性化したい方

【参加資格】
　＊11歳以上
　＊ヨガの経験、未経験は問いません
　＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。
　＊日本語通訳つき

【参加特典】

　＊各チャクラクラスの参加者は、マスター・プラブジが指導する同じチャクラクラス（どのロケーションで開催されても）に復習のため、合計２回無料で参加可能。

　＊軽食としてフルーツランチと水が提供されます。
　＊2日間クラスのみ、動画撮影が許可されています。

【参加申し込み】

メール送信先：　prabhuyogajapan★yahoo.co.jp　（★を＠に変換）
メール記載事項
＊参加希望のクラス名
＊お名前
＊メールアドレス
＊電話番号（日中繋がる番号）

＊主催はテンプルビューティフルではありません。
　お問い合わせは、上記のメールか、電話番号に連絡下さい。
　
電話：0120-423-367
　　　　080－3678－7869（テキストメッセージ送信）
公式ページはこちら

指導：ヨガチャリア・マスター・プラブジ
主催：プラブヨガインターナショナル株式会社

　＊プラブヨガ、ナディクレンジング、108チャクラは、プラブヨガインターナショナルの登録商標です。

　＊マスタープラブジ、マスターサティシュジのインタビュー

※2025年12月７日（日）は、75分クラスも開催されます。75分クラスの詳細は別ブログにて。