プラブヨガ：松阪・京都・名古屋クラスのご案内

10月は３か所でプラブヨガクラスが開催されます。お近くの方はぜひこの機会をお見逃しなく。

松　阪：2025年10月17日（金）、18日（土）　60分、90分、120クラス

京　都：2025年10月19日（日） 　　　　　　　6hクラス、60分クラス

名古屋：2025年10月25日（土）、26日（日）　週末２日間クラス、60分クラス

プラブヨガ・スペシャルクラス in 松阪

　2025年10月17日（金）、18日（土）

三重県松阪市で開催される、マスター・プラブジによるスペシャルなヨガクラス。プラブヨガは、古代の叡智と現代科学を融合させ、身体、心、呼吸を最も深いレベルで調和させることを目指した独自のシステムです。

【クラス詳細】

10月17日（金）
クラス１　13:15～14:15 （60分）プラブヨガ入門
プラブヨガ独自の基盤を体験する入門クラス。プラブヨガは一般的なヨガと異なり、骨格筋とエネルギー回路の連携を重視。背骨を覚醒させ、関節の緊張を解放します。副交感神経を活性化し、酸素供給を高める呼吸法を導入。科学的に、身体の位置感覚と神経筋効率を改善し、深いプラブヨガ学習のための土台を築きます。

クラス2： 14:20～16:20（120分）プラブヨガ・ストレッチ
このクラスではプラブヨガ独特のストレッチを体験します。古代から伝わるプラブヨガの伸長法と科学的に実証された可動性を組み合わせたストレッチです。特定の筋肉だけを使う一般的なストレッチではなく、筋肉・筋膜・関節のつながり（運動連鎖）全体にアプローチします。呼吸と同期することでストレッチが深くなり、深部組織の血流改善や椎間板への水分補給を促します。静的保持とリズミカルな動きを統合し、関節を保護しながら安全に可動域を拡大。終了時には慢性的なこわばりの解放と脊柱・股関節の開放を感じられ、より高度な身体的・エネルギー的実践への準備が整います。

10月18日（土）
クラス3　11:15～12:45 （90分）プラブヨガによるボディバランス
このクラスは、健康の土台でありながら見過ごされがちな身体のバランスシステムに焦点を当てます。プラブヨガ独自のバランスポーズと姿勢調整を通じて、生徒は安定筋を使い、体幹を強化し、骨格全体に体重を均等に分散する方法を学びます。
科学的には、バランストレーニングは固有受容感覚（身体の位置を認識する能力）を高め、転倒を防ぎ、脳の運動制御中枢の神経可塑性をサポートします。プラブヨガの統合的なアプローチが、骨格筋系だけでなく、内耳（前庭系）や視覚協調系も活性化し、全体的な安定性を生み出していきます。

参加者は、ヨガのポーズがどのように神経筋経路を再構築し、筋肉の対称性を回復させ、関節へのストレスを軽減するかを体験します。この実践は、現代の座りがちな生活が原因で生じる身体の非対称性の修正や、長期的な筋骨格系疾患の予防に特に効果的です。

クラス4　13:00～14:30（90分）メンタルヘルスのためのプラブヨガ
メンタルヘルスは身体の健康と同じくらい重要です。このクラスでは、感情バランスと認知の明晰さのためのヨガのメソッドを提供します。

マスター・プラブジは、神経系を落ち着かせる呼吸とヨガの動き、静寂なマインドへと導くシークエンスを指導します。このクラスでは瞑想フローを紹介。これは前頭前野の活動を高め、意思決定能力を向上させることが分かっています。

科学的には、ヨガはストレスホルモン（コルチゾール）を減らし、セロトニンとドーパミンの活動のバランスを整えます。迷走神経を刺激し、副交感神経を優位にする呼吸法を実践することで、不安が軽減。気分の安定を実感していきます。

このクラスは、参加者が内なる平静と回復力を育み、日常生活に役立つメンタルバランスのためのツールを身につけることを目指します。

クラス5　14:45～16:45（120分）ダイナミックストレッチと瞑想
松阪最後のクラスは、ダイナミックストレッチと、瞑想を組み合わせ、心・体・魂の統合を目指します。

熱を生み出し、血行を改善し、浅層筋と深層筋の両方を活性化する流れるようなストレッチは筋肉の緊張を解放するだけでなく、瞑想的な集中に向けて神経系の準備となります。

マスター・プラブジが参加者を呼吸によってアルファ波とシータ波の状態に移行させていきます。この状態は創造性の向上、免疫機能の改善、深い感情的な癒しに関連していることが示されています。

ストレッチと瞑想を統合したプラブヨガ独自のシークエンスにより、身体は開き、呼吸は整えられ、心は静まり、深い再生と明晰さの状態へと導かれていきます。

【開催概要】
開催日: 2025年10月17日（金）、18日（土）
指　導: マスター・プラブジ
対　象: プラブヨガ、ヨガ初心者（未経験者も含む）～熟練者まで

会　場：10月17（金）松阪産業振興センター 2階 和室1・2　　松阪市本町2176
　　　　10月18日（土) 松阪農業公園ベルファーム レクチャールーム　

松阪市伊勢寺町551-3

参加費：早割価格：1クラスあたり 6,800円（2025年10月2日までの申込＆入金）
　　　　通常価格: １クラスあたり 9,800円

申込み・お問い合わせ・ご留意事項は３か所共通。このページの最後にて

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健康な内分泌腺のためのプラブヨガ in 京都

10月19日（日） 9:00 – 15:00

プラブヨガ１日クラスが京都で開催されます。健康の隠れた調整役である内分泌腺のバランスを整えていきます。ヨガ経験の有無を問わず、すべてのレベルの方にご参加いただけます。この１日集中クラスで、マスター・プラブジから直接指導を受けながら、プラブヨガの実践により心身を整えていきます。

【クラス概要】
この1日集中ワークショップは、マスター・プラブジが直接指導。代謝、ホルモンバランス、免疫、感情を司る内分泌系（腺）に活力を取り戻すことを目的とします。ヨガが「腺の健康」をもたらす科学的側面を深く探求する貴重な機会です。

このクラスでは、甲状腺、副腎、膵臓、脳下垂体、胸腺など、主要な腺の機能とチャクラとの関連を詳しく解説。現代のストレスや悪い姿勢、感情的負担が腺機能に与える悪影響（疲労、ホルモン不均衡、免疫力低下）について学びます。

プラブヨガ独特のポーズ、動き、呼吸法、瞑想的な視覚化を通じて、腺組織周辺の血行を促進し、ホルモン分泌を最適化。神経と内分泌の軸を再調整を体験。例えば、やさしい逆転のポーズは甲状腺、ねじりのポーズは膵臓、後屈ポーズは副腎、深いリラクゼーションは脳下垂体と視床下部を活性化します。

【科学的根拠】
ヨガはストレス反応を軽減し、コルチゾールを低下。迷走神経を介して自律神経のバランスを整えます。特定の姿勢や呼吸法は、首、腹部、背骨への血流・リンパ流を促進し、腺機能向上を直接サポートします。

プラブヨガはこれらの科学的知見と独自のシークエンスを統合。一時的な緩和だけでなく、長期的な内分泌腺の健康を提供します。参加者は、毎日のヨガ実践を通じて、甲状腺の安定、副腎の回復力、免疫力、感情の明晰さを維持する方法を深く理解できるでしょう。

ヨガ経験は不要。すべてのレベルの方が参加可能。マスター・プラブジから直接学び、心・体・呼吸を再調整し、持続的な活力を得る旅に出ていきましょう。

【開催概要】

日　程：2025年10月19日（日） 9:00 – 15:00 (6ｈ　小休憩を含む)
会　場: 心華寺金港辯財天　文殊堂 京都府宇治市神明石塚６６　
指　導：マスター・プラブジ
参加費：早割料金：58,800円（2025年10月5日までに申込＆送金完了）
　　　　通常料金: 88,000円

申込み・お問い合わせ・ご留意事項は３か所共通。このページの最後にて

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マスター・プラブジ　

プラブヨガ in 京都　60分クラス

10月19日（日）15：00～２クラス開催　

マスター・プラブジが直接指導する、身体と精神の癒しに焦点を当てた京都60分クラスです。初心者、ヨガ未経験者も歓迎します。

クラス1：15:00～16:00 　肩と背中のこわばり解放　
このクラスでは、ストレスや悪い姿勢、座りがちな現代生活で影響を受けやすい肩と背中の蓄積された緊張を解放することに焦点を当てます。マスター・プラブジの直接指導のもと、肩を開く動き、脊柱の減圧ストレッチ、そして可動域を回復させ痛みを和らげるアライメント調整を実践します。

科学的には、これらの部位のこわばりは、筋肉の防御反応、血行不良、椎間板の水分不足と関連しています。プラブヨガのテクニックは血流とリンパの流れを改善し、脊椎組織の水分補給を促します。呼吸と同期したストレッチは副交感神経を活性化し、ストレス関連の緊張を和らげます。参加者は、肩の自由さ、背骨の軽さ、そして新たな身体エネルギーを体験し、日常生活で役立つ実践的なツールを得られるでしょう。

クラス2：16:00～17:00　メンタルバランスを整える
このクラスは、心の明晰さと落ち着きを取り戻すことを目的とし、メンタルヘルスへの実践的なヨガのアプローチを提供します。マスター・プラブジは、穏やかな心身の活性化、リズミカルな呼吸法、そして瞑想へと参加者を導きます。これらの方法は初心者にもわかりやすく、深い効果をもたらし、静寂と内なる集中を体験できます。

神経科学は、ヨガと瞑想が前頭前野の機能（集中力と意思決定をサポート）を高め、扁桃体（ストレス中枢）の過活動を減らし、創造性、リラクゼーション、感情バランスに関連するアルファ波とシータ波の活動を改善することを示しています。プラブヨガの統合されたメソッドは迷走神経の緊張を刺激し、交感神経と副交感神経系のバランスを整えます。その結果、神経系がリセットされ、ストレスが軽減され、集中力が向上し、持続的な心の平和が得られるでしょう。

【開催概要】

日　程:2025年10月19日（日）15：00～２クラス開催
会　場:心華寺金港辯財天　文殊堂 京都府宇治市神明石塚６６
指　導:マスター・プラブジ

参加費：早割料金: 6,800円（2025年10月5日までに申込＆送金完了）
　　　　通常料金: 9,800円

申込み・お問い合わせ・ご留意事項は３か所共通。このページの最後にて

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プラブヨガ週末クラス in 名古屋 （2日間/11時間）
プラブヨガ ニューロバランス

10月25日（土）、26日（日）

プラブヨガによるニューロバランス・ワークアウト
この週末で指導するプラブヨガは、マスター・プラブジ直伝のユニークなプログラム。身体のアライメント、呼吸調整、精神的な明晰さの統合が、いかに神経系と生理機能の深いリバランスを生み出すかを体験します。ヨガ経験は不問。あらゆるレベルの方にご参加いただけます。

10月25日（土）　身体と神経系のバランスの覚醒
午前：神経と身体のアライメント（姿勢調整）と姿勢認識
プラブヨガのポーズ、筋肉の対称性、神経系の連動性を探求します。マスター・プラブジは、身体のアライメントの不均衡が脳の能力にどう影響し、疲労や慢性痛、認知機能低下につながるかを説明します。特定のプラブヨガのシークエンスを通じて、脊柱調整、体幹安定、バランスを練習し、固有受容経路を直接刺激します。これにより小脳活動が増し、協調性と運動制御が向上します。意識的な動きで神経筋経路を「リセット」し、対称的で安定した動きを体に再教育します。
　＊固有受容経路：筋肉、腱、関節などにある「固有受容器」から脳へ伝わる情報伝達路
　
午後：身体感覚ストレッチと神経筋の再プログラミング
神経筋のつながりを再構築するストレッチ実践に深く入ります。従来のストレッチと異なり、プラブヨガは呼吸と同期したダイナミックな動きを重視。筋肉を伸ばすだけでなく、骨格筋構造と神経系の通信を再接続します。パートナーと協力して行うストレッチなどで脊椎、股関節、肩を動かします。

科学的には、これらのテクニックは筋膜のメカノレセプターを活性化し、筋紡錘の感度を高め、長期的な柔軟性を高める神経可塑的適応を生み出します。呼吸と同期したストレッチは迷走神経の活動を調整し、ストレスホルモン（コルチゾール）を減少させ、自律神経を安定させます。1日の終わりには、身体の拡張と神経の統合の深いバランスを感じられるでしょう。
　メカノレセプター：機械的な刺激（圧力、振動、伸展など）を感知し、脳に伝達する感覚受容器

10月26日（日）　呼吸、心、神経系の調和の統合
前半：呼吸による神経バランスと自律神経の調整

２日目は、交感神経と副交感神経のバランスを整えるためのプラブヨガの呼吸法に集中します。マスター・プラブジは、迷走神経を刺激し、心拍変動を改善し、酸素と二酸化炭素の交換を調整する呼吸サイクルを指導。リズミカルな呼吸法はアルファ波活動を増加させ、感情調整を改善し、全身の炎症を軽減することが科学的に確認されています。

参加者は、呼吸と動きを調和させ、神経系、心血管系、呼吸器系が相乗的に働く神経共鳴の状態を作り出す方法を学びます。

後半：心による神経バランスと認知の回復力
２日間の最後の時間は、心のバランスと認知機能の明晰さに焦点を当てます。穏やかな動き、集中的な呼吸法、ガイド付き瞑想を組み合わせることで、生徒は心が過剰な刺激から穏やかな集中へと移行するのを体験します。ヨガと瞑想は前頭前野を刺激し、ガンマ波とシータ波活動を高めます。

参加者は、蓄積されたストレスを解放し、不安を軽減し、持続的な集中力を養うテクニックを実践。身体のアライメント、呼吸の調整、心の集中を結びつける統合的なルーティンで締めくくり、ニューロバランスのツールを日常生活に持ち帰れるようにします。

主な科学的効果
＊神経筋の再プログラミング: 姿勢の非対称性を修正し、固有受容感覚を高める
＊自律神経系の調整: 迷走神経刺激により、「ストレス反応」と「回復反応」のバランスを整える
＊神経可塑性と脳の健康: 脳の接続性を高め、集中、感情の安定、適応力を向上させる
＊ストレスホルモンの減少: コルチゾール値を下げ、ホルモンと免疫のバランスを安定させる
＊ホリスティックな統合: 身体、呼吸、心を統合し、長期的な回復力とウェルネスを育む

【開催概要】
日　程：2025年10月25日（土）9:15 – 16:45 （7h30　ランチ休憩を含む）
　　　　2025年10月26日（日）9:00 – 12:30 （3h30）　合計11時間の集中ヨガ（理論と実践）
指　導: マスター・プラブジ
会　場: ウィルあいち（愛知県女性総合センター）
　　　　名古屋市東区上竪杉野町1　
参加費　早割料金　168,000円（2025年10月10日までに申込＆送金完了）
　　　　通常料金　209,800円

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プラブヨガ　in 名古屋　

スペシャルフォーカスクラス（60分）

特定の身体・マインド・エネルギーに焦点を当てた60分間の特別クラス。ヨガの知恵と科学的な根拠に基づき、身体、心、またはエネルギー面の特定の側面に焦点を当てたプラブヨガの深さを体験できる貴重な機会です。マスター・プラブジが直接指導します。

【各クラスのテーマ】（各60分）
クラス1： 12:45～13:45　肩こり解放
ストレスや悪い姿勢から生じる肩のこわばりに特化したクラスです。僧帽筋、三角筋、首の緊張を解放するため、集中的な肩を開くポーズ、牽引ベースのストレッチ、アライメント（姿勢調整）を行います。肩の可動域の制限は血流やリンパの流れの停滞と関連していますが、このクラスでは循環を改善し、筋肉の癒着を緩めることで、酸素供給を促進し、肩を軽く、開放された状態へと導きます。

クラス2：13:50～14:50　腰・背中の重み解放
背中の重さや慢性的な不快感を抱える方向けのクラスです。背骨の減圧（脊椎の圧を抜く）、サポートされた後屈、ねじりの動きを通じて、背骨をやさしく再調整し、胸椎と腰椎を動かします。呼吸と同期した実践は副交感神経を活性化し、無意識の筋緊張を軽減します。椎間板の水分補給を促し、拮抗筋のバランスを整え、体幹の安定性を向上させ、日常生活で軽やかな背中を保つための実用的な方法を学びます。

クラス3：14:55～15:55　精神的緊張の解放
精神的な緊張が、浅い呼吸や顎の緊張、肩や背中のこわばりとして身体に現れる問題に対処します。自律神経系を落ち着かせるやさしい動きと呼吸調整から始め、認知的な解放のための瞑想や視覚化テクニックを実施。ヨガと瞑想は、コルチゾールを減らし、心の明晰さと感情の調整をサポートすることが科学的に確認されています。クラスの終わりには、精神的な軽やかさ、明晰さ、内なる落ち着きへの明確な変化を感じられるでしょう。

クラス4：16:00～17:00　リンパデトックス
最後のクラスでは、身体の自然な免疫・浄化システムであるリンパ系に焦点を当てます。リンパの流れは筋肉の動きと呼吸に依存するため、ダイナミックなストレッチ、逆転のポーズ、リズミカルな呼吸法を用いてリンパを刺激し、免疫効率を向上させます。毒素の除去、炎症の軽減、エネルギー代謝の改善を助けます。

プログラムの締めくくりとして、参加者は軽やかさ、明晰さ、そして活力を感じ、浄化と再生の感覚を味わえます。

【開催概要】
日程: 2025年10月26日（日）　12：45～４クラス（各60分）
会場: ウィルあいち（愛知県女性総合センター）
対象: すべてのレベルの方（初心者歓迎、ヨガ経験不問）
指導：マスター・プラブジ

参加費：早割料金：1クラスあたり 6,800円（10月10日までに申込＆送金完了）
　　　　通常料金: 1クラスあたり 9,800円

各地のヨガクラス申込、問い合わせは下記まで

【申込み方法】
メールにて申込：　prabhuyogajapan★yahoo.co.jp　（★を＠に変換）

メール記載事項
＊参加希望の場所、クラス名
＊お名前
＊メールアドレス
＊電話番号（日中繋がる番号）
＊主催はテンプルビューティフルではありません。
　お問い合わせは、上記のメールか、電話番号に連絡下さい。
　
電話：080－3678－7869（テキストメッセージ送信）

《参加資格》
＊11歳以上
＊ヨガの経験、未経験は問いません
＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。
＊会場では、お水のボトルが提供されます。お水の持参は不要です。
＊写真、ビデオ撮影、録音、ノートの持参、記載は禁止
＊前のクラスが終了していない場合は、終了までドアの前でお待ち下さい。
＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります
＊日本語通訳つき
＊開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族が高熱を出された方は、参加の可否を相談下さい

公式ページはこちら
指導：ヨガチャリア・マスター・プラブジ
主催：プラブヨガインターナショナル株式会社

＊プラブヨガ、ナディクレンジング、108チャクラは、プラブヨガインターナショナルの登録商標です。

＊マスタープラブジ、マスターサティシュジのインタビュー