マスター・プラブジの90分間プラブヨガ特別クラス in 横浜

マスター・プラブジの90分間プラブヨガ特別クラス in 横浜
2025年5月25日（日曜日）
木風心風堂　横浜市都筑区

90分のプラブヨガクラスに参加し、ホリスティックな3つの健康の柱に焦点を当てた変革的な時間を過ごしませんか。

１．甲状腺機能の調整

２．腰痛の緩和

３．瞑想の実践

各クラスは、古代インドから伝わってきたヨガの知恵と現代の科学的な理解を融合させたもので、集中的にヨガを行うことで、身体に変容を起こし、新たな自己認識を提供します。ヨガ入門者から上級者、ヨガインストラクターまで、すべてのレベルが参加可能。実践的なヨガと応用、内側の調和、長期的な健康に焦点を当ててヨガを指導します。

【クラス1：プラブヨガ 甲状腺のバランス】
2025年5月25日（日） 13:30 – 15:00
５月の一般向け90分クラスの最初は、甲状腺にフォーカスします。甲状腺は、代謝、ホルモンバランス、感情の安定を司る、小さながらも強力な内分泌腺です。喉と上胸部の領域を刺激するヨガのポーズのシークエンスを通じて、様々なバリエーションのブリッジや意識的な首の伸展などの動きを行います。これらのポーズは、甲状腺と副甲状腺の周囲の血流とリンパの流れを改善し、甲状腺領域の酸素供給とデトックスを促進します。

甲状腺にフォーカスしたプラナヤマは神経系の鎮静化と甲状腺機能に調和を生み出し、ストレスを軽減します。

ストレスはホルモンバランスの乱れのトリガーとなります。ヨガはコルチゾールレベルを低下させ、迷走神経を改善することが示されており、内分泌の健康維持と向上に寄与します。このクラスでは、姿勢、呼吸、内分泌腺の機能を理解し、甲状腺の活力、感情の回復力、エネルギーのバランスさせるために行うセラピー的な日々のルーティンが習得できます。

【クラス2：プラブヨガ 腰痛緩和】
2025年5月25日（日）15：00－16：30
2つめのクラスは、現代社会で最も一般的な健康問題の１つ、慢性的な腰痛に焦点を当てます。座りっぱなしの生活、長時間の画面使用、悪い姿勢、感情的な緊張から生じる腰痛は、生活の質に深刻な影響を及ぼしています。

このクラスでは、脊椎の可動域拡大、腰筋強化、ハムストリングスのストレッチ、コアの活性化、アライメントを整える呼吸法など、セラピー的なヨガを指導します。

また、プラブヨガの独特な動きを行い、上背部と下背部の深層筋の緊張を解放していきます。これらの動きは、脊椎のアライメントの改善、椎骨の圧迫軽減、脊椎の椎間板の改善など、脊椎の健康を促進します。科学的にヨガは、椎間板の血流を増加させ、副交感神経の活性化を促進し、筋緊張を軽減するため、腰痛に対して行うことのできる効果的な自然療法です。

生徒はまた、姿勢と人間工学に基づいた動きの重要性を学び、ヨガマットを離れても回復が継続する方法を習得します。最後は、脊椎をターゲットにした深いリラクゼーションで締めくくり、参加者が、身体のアライメントと内的な静けさを統合するのをサポートします。

【クラス3：プラブヨガ瞑想】
2025年5月25日（日）16:30 – 18:00
この日の最後のプラブヨガクラスは、瞑想的な内なる意識の深い世界へと生徒を誘います。現代の、忙しく刺激と情報過多の世界では、心は常に活動状態にあり、不安や落ち着きのなさ、内なる平和からの断絶を引き起こしています。

この深く落ち着きと洞察に満ちたプラブヨガの瞑想クラスでは、参加者は準備運動と呼吸法を通じて副交感神経系を活性化し、身体を静けさに導く一連のガイドを受けます。

座った状態での優しいストレッチ、脊椎を整えるマイクロムーブメント、心を静める呼吸法などで身体と心を落ち着かせます。これらの瞑想は、精神の明晰さ、感情の落ち着きに関連するα波状態を引き起こします。

科学的研究で、継続的な瞑想は脳の可塑性を高め、感情のアップダウンを落ち着かせ、集中力を向上させることが証明されています。マスター・プラブジは、自宅での瞑想実践を継続するための実践的なテクニックとライフスタイルのアドバイスを指導。日常の生活の中で、内面の明晰さが継続することを可能にします。このクラスに参加することで、自分の中心軸を取り戻し、インスパイアと深い再生を体感しながら帰宅できるようになります。

《クラス詳細》
日　程：2025年５月25日（日）13時30分～18時00分 （合計3クラス）
会　場：横浜市都筑区　木風心風堂
定　員：８名

《90分クラスの参加費》
早割価格 (2025年５月20日（火）までのお申込＆送金完了の方)
1クラス参加： 8,900円
2クラス参加： 17,400円（―400円）
3クラス参加： 25,900円 (―800円)　　　
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通常価格（2025年５月21日（水）以降に申込＆送金完了の方）
1クラス参加： 9,900円
2クラス参加： 19,400円（―400円）
3クラス参加： 28,900円 (―800円)

《参加資格》
　＊11歳以上
　＊ヨガの経験、未経験は問いません
　＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。
　＊会場では、お水のボトルが提供されます。お水の持参は不要です。
　＊写真、ビデオ撮影、録音、ノートの持参、記載は禁止
　＊前のクラスが終了していない場合は、終了までドアの前でお待ち下さい。
　＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります
　＊日本語通訳つき
　＊開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族が高熱を出された方は、ご参加をお控え下さい。

【申込方法】
＊申込フォームはこちら

申込フォーム更新中や、HPが開かない場合はメールにてお申込下さい。
　メール送信先：　prabhuyogajapan★yahoo.co.jp　（★を＠に変換）
メール記載事項
＊参加希望のクラス名
＊お名前
＊メールアドレス
＊電話番号（日中繋がる番号）
＊主催はテンプルビューティフルではありません。
　お問い合わせは、上記のメールか、電話番号に連絡下さい。
　
電話：0120-423-367
　　　　080－3678－7869（テキストメッセージ送信）
公式ページはこちら
指導：ヨガチャリア・マスター・プラブジ
主催：プラブヨガインターナショナル株式会社

＊プラブヨガ、ナディクレンジング、108チャクラは、プラブヨガインターナショナルの登録商標です。

＊マスタープラブジ、マスターサティシュジのインタビュー