習慣手帳を始めましたー。

ずいぶん前ですが、レコーディングダイエットというのが流行りました。日々、食べたものをメモするだけで痩せていく、というものです（『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著）。

ようやく腰痛が治ったので、日々のヨガの自主練を再開してます。朝、ほんの20分なのでヨガまで到達せず、ウオーミングアップで終わってしまっているとも言えますが（笑）、とりあえず、起床後、身体が動き始めたらヨガマットの上に。

とはいえ、元来インドア人間で動くのが嫌い。何かちょっとしたキッカケでサボり始めるのは十分自覚しているので、今回はレコーディングダイエットならぬ、レコーディングヨガをしています。

つまり、翌日の欄に「ヨガ」と書いておき、ヨガをしたら●をつける（笑）。ついでに、苦手な家事をはじめ、生活を整えるのにやったほうがいいのに続かない習慣も書いて●をしてます。

ずっとキッチンの床を拭き掃除しなくっちゃと思いながらやっていませんでしたが、手帳をつけ始めたらすぐにやってる自分がいました。しかも30分の予定が、２時間も掃除をしていたという・・・（笑）。

小学生時代、夏休みにラジオ体操に行くと、出席カードにハンコを押してもらうのが楽しみで早起きを頑張ってましたが、アレです。大人になっても、人生後半になっても、同じことをやってる自分が可笑しいですが、まあ、それで続くのならお安い御用。

画像はこちらから拝借

スケジュールを書く手帳とは別に、専用の手帳も買いました。

そして、ルーティーンに関するYoutube動画で昨日視聴して、へぇーと思ったのがこちら。23歳のイスラム教徒さん。３つの会社を経営している、若き実業家の動画です。

１日の始まりを「前日の夜からスタート」するというアイディア。

私は、つい夜９時すぎからアレコレやって、寝るのが結局０時をまわってしまいます。早く寝ないと翌朝起きるのが辛くなると分かっていても、夜更かしは楽しい。

でも、翌日のパフォーマンスを考えると、前夜を大切に過ごす、というのは大事ですねー。

イスラム教やユダヤ教の方は、日没から1日がスタートするので（クリスマスは、25日の前夜のイーブニングからスタートするからクリスマスイブというらしい）、彼らにとっては当たり前の意識なのかもしれませんが、私はガッテンしました。

彼は３－２－１の法則を実践していて

・ベッドに入る前３時間前から何も食べない（消化が終わってから眠れるように）

・ベッドに入る２時間前から何も飲まない（夜中トイレに起きないよう）

・ベッドに入る１時間前からスマホやパソコンは開かない（睡眠の質を高める）

を徹底しているそうです。

イスラム教徒の方は夜明けから１日５回のお祈りの時間があるので、その合間の時間をうまく活用して仕事やプライベート時間を組み立てています。

で、早速、夕べ、自分の習慣手帳に

19:30 No food

20:30 No Water

21:30 No Screen

と書き込みました。

昨日は、気圧の変化なのか１日中頭痛があったので21時半には寝てしまいましたが、今日の手帳にも同じように書き込んでいます。

夜更かし癖がこれで止むか！　

ともあれ、

同じようにサボり癖のある方は、ぜひご一緒に（笑）。

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