90分ヨガクラス in 横浜 ～肩こり、背骨の柔軟性、脚のこわばり解消～

マスタープラブジによる90分ヨガクラス in 横浜
～肩こり、背骨の柔軟性、脚のこわばり解消～
2025年3月23日 13:30～3クラス
場所：横浜市都筑区

一般の方も参加しやすいマスター・プラブジによるプラブヨガ90分×３クラス in 横浜。

各クラスごと「肩こり」「背骨の柔軟性向上」「脚のこわばり解消」に焦点を当て、ヨガを行います。プラブヨガのユニークな動き、呼吸法、リラクゼーションテクニックを組み合わせ、それぞれの身体の可動性を向上させ、不快感を軽減させるようアプローチしていきます。

【詳　細】
《クラス1：プラブヨガで肩こり解消》

日時：2025年３月23日（日）13：30～15：00

慢性的な肩こりは、生活全般に大きな影響を及ぼす可能性があります。このクラスでは、マスター・プラブジが、肩の可動性を高め、痛みを軽減する一連のヨガを指導し、この普遍的な悩みに対処していきます。

肩関節は非常に複雑で、さまざまな筋肉や腱によって支えられ、幅広い可動域があります。肩こりは、姿勢の悪さ、長期にわたる負担、可動域の不足から生じることがよくあります。このクラスでは、肩の健康に不可欠な回旋筋、三角筋、肩甲骨の筋肉をストレッチし、強化する動きを指導します。

科学的には、ヨガによる肩への効果には「筋肉への血流増加」「酸素と必須栄養素の供給」「老廃物の排出」が挙げられます。これにより、炎症が軽減し、治癒が促進されます。

穏やかなストレッチと筋力強化ヨガは、肩関節の適正化を助け、緊張を和らげ、空間における自身の位置を認識する身体能力を高めていきます。

さらに、深呼吸やマインドフルネスなどを取り入れることで、筋肉の緊張の原因となるストレスを軽減させます。参加者は日常の活動のなかで、肩の健康を維持する方法を学び、肩の可動域の向上と不快感の軽減を目指します。

《クラス２：プラブヨガ　脊椎の柔軟性》

日時：2025年３月23日（日）15：00～16：30

脊椎は、姿勢から神経系まで影響を及ぼすため健康の基本となります。このプラブヨガでは、脊椎の柔軟性を促進する一連のヨガの動きを通じ、脊椎の柔軟性を高めることに重点を置きます。背骨の健康は、その柔軟性と配列に直接関係しています。

柔軟な背骨は、身体のさまざまな動きをサポートし、活動中に生じるストレスを分散させることで、椎間板や関節の摩耗を軽減します。前屈、後屈、ねじりのようなヨガのポーズは、衝撃吸収と背骨の自然な湾曲を維持し、改善するのに役立ちます。

これらのプラブヨガを定期的に自主練習することで、脊椎の柔軟性を大幅に高め、腰痛の原因となるコリを軽減できます。

さらに、これらの動きは脊椎組織の血液循環を促進し、栄養供給と毒素排せつを促し、組織の修復と脊椎全体の健康をサポートします。

呼吸法とヨガのポーズを組み合わせることで、背骨周辺の筋肉がリラックスし、柔軟性が高まります。それにより、怪我のリスクも減ります。参加者は、ヨガを使った背骨の健康維持、姿勢の改善、可動域の拡大、痛みの軽減の手段を獲得することができます。

《クラス３：プラブヨガ　脚の疲れ解消》
日時：2025年３月23日（日）16：30～18：00

脚の凝りは、歩行やバランス、全体的な運動能力に影響を及ぼし、衰弱させることがあります。このプラブヨガクラスでは、下半身のエクササイズを通じて、脚の凝り解消と血行促進法をお伝えします。

脚のこわばりは、座りっぱなしの生活スタイルや、不十分なストレッチ、筋肉のアンバランスなどが原因で起こります。このクラスでは、ハムストリング、大腿四頭筋、ふくらはぎ、股関節屈筋などの脚の筋肉をストレッチし、強化するポーズに重点を置きます。これらの部位の柔軟性と筋力が高まることで、日々の活動に欠かせない関節の可動性とバランスが向上します。

科学的に見ても、ヨガは脚の健康に効果があり、静脈還流とリンパの流れの改善により、むくみ解消や老廃物排せつを促進します。強化運動は筋肉の緊張を高め、関節を支え、下半身の負荷を軽減することで怪我のリスクを減少させます。
さらに、呼吸法を合わせることで疲労感が軽減し、より深いストレッチやポーズの持続時間を長くすることができます。これにより柔軟性が向上するだけでなく、筋肉の回復とリラックスにも役立ちます。

脚のこわばり緩和や脚の健康を高める実践的なスキルを習得することで、脚の可動性と持久力を向上させることができます。




《クラス詳細》
日　程：2025年３月23日（日）13時30分～18時00分 （合計3クラス）
会　場：横浜市都筑区　木風心風堂
定　員：８名

《90分クラスの参加費》
早割価格 (2025年3月19日（水）までのお申込＆送金完了の方)
1クラス参加： 8,900円
2クラス参加： 17,400円（―400円）
3クラス参加： 25,900円 (―800円)　　　
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通常価格（2025年3月20日（木）以降に申込＆送金完了の方）
1クラス参加： 9,900円
2クラス参加： 19,400円（―400円）
3クラス参加： 28,900円 (―800円)

《参加資格》
　＊11歳以上
　＊ヨガの経験、未経験は問いません
　＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。
　＊会場では、お水のボトルが提供されます。お水の持参は不要です。
　＊写真、ビデオ撮影、録音、ノートの持参、記載は禁止
　＊前のクラスが終了していない場合は、終了までドアの前でお待ち下さい。
　＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります
　＊日本語通訳つき
　＊開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族が高熱を出された方は、ご参加をお控え下さい。

【申込方法】
＊申込フォームはこちら

申込フォーム更新中や、HPが開かない場合はメールにてお申込下さい。
　メール送信先：　prabhuyogajapan★yahoo.co.jp　（★を＠に変換）
メール記載事項
＊参加希望のクラス名
＊お名前
＊メールアドレス
＊電話番号（日中繋がる番号）
＊主催はテンプルビューティフルではありません。
　お問い合わせは、上記のメールか、電話番号に連絡下さい。
　
電話：0120-423-367
　　　　080－3678－7869（テキストメッセージ送信）
公式ページはこちら
指導：ヨガチャリア・マスター・プラブジ
主催：プラブヨガインターナショナル株式会社

＊プラブヨガ、ナディクレンジング、108チャクラは、プラブヨガインターナショナルの登録商標です。

＊マスタープラブジ、マスターサティシュジのインタビュー