マスタープラブジによる90分ヨガクラス in 横浜

マスタープラブジによる90分ヨガクラス in 横浜
～腰痛、肩のコリ解消、心のバランス～
日時：2025年2月23日（日） 13:30～3クラス
場所：横浜市都筑区

腰痛、肩コリ、心のバランスに焦点を当てた90分のプラブヨガクラス。この腰、肩、心を整えるプラブヨガ独特の身体の動かし方、呼吸法、リラクゼーションのテクニックをお伝えします。このプラブヨガを実践することで、柔軟性向上、緊張緩和、心身のバランスを体感されるでしょう。

2025年2月23日（日）　13:30～15:00

《クラス1：腰痛緩和 - 背骨の健康》

このクラスでは、慢性的な腰痛、脊椎のずれ、筋肉のこわばりを軽減するヨガをお伝えします。 脊椎は姿勢、可動性、健康全般維持に重要な役割を果たしています。また、日々のストレスは脊椎の不快感や緊張に繋がる可能性があります。

マスター・プラブジの指導の下、生徒は初心向きながら、効果的なプラブヨガの脊椎アライメントのヨガを行います。
前屈、脊椎のねじり、背筋のストレッチなどを行うことで、脊椎圧迫の軽減、血行促進、腰の筋肉強化が促されていきます。

この90分クラスで指導予定のもの
✔ プラブヨガのセラピー的な呼吸法で、腰部に蓄積していた緊張を解放
✔ 脊椎の柔軟性を高め、バランスを回復させる深いリラクゼーションテクニック
✔ 将来の腰痛を予防する意識的な動き

こんな方にお勧めです
✔ 慢性的な腰痛、肩コリ、姿勢の悪さを感じている
✔ 脊椎の可動性を高め、背中の故障を予防したい方

このクラスに参加することで、身体のコリを緩和し、痛みのない脊椎を維持するための実践的なプラブヨガを覚えることができます。

2025年2月23日（日）　15:00～16:30

《クラス2：肩の解放―柔軟性を引き出し、コリを軽減》

このクラスは、肩コリ、背中の張り、姿勢の悪さ、ストレス、過去の怪我による可動域の減少に悩む方にお勧めです。マスター・プラブジがプラブヨガ独特の肩の調整テクニックを指導します。肩の柔軟性を高め、コリを和らげるためのプラブヨガを動きを指導していきます。

この90分クラスで指導予定のもの
✔ プラブヨガによる肩の解放　―　回旋筋、僧帽筋、三角筋をターゲットにしたストレッチ
✔ 呼吸法 ―　肩の筋肉への酸素の流れを改善、凝りを軽減
✔ 治療的な肩の動き　ー　肩の可動域を回復、痛みの予防
✔ リラクゼーション　―　肩に溜まりがちな感情的な緊張を解放

こんな方にお勧めです
✔ 五十肩、首の痛み、慢性的な肩コリに悩んでいる
✔ 肩の可動域の狭いオフィスワーカー、アスリート、個人

この90分クラスでは、肩の可動域の広がりと動きやすさ、上半身の筋力強化、肩と首の深いリラクゼーションなどを体験していきます。

2025年2月23日（日）　16:30～18:00

《クラス3：心のバランス―心の明晰さと内なる平和》

最後の90分クラスでは、心のバランス、ストレスの軽減、深いリラクゼーションに焦点を当てます。心は絶えず思考や感情、外部からの刺激を処理しており、それが精神的な疲労や不均衡につながります。

呼吸法・視覚化：プラブヨガの瞑想法を組み合わせることで精神的な混乱を解消し、集中力を高め、感情の安定を取り戻すことができます。

この90分クラスで指導予定のもの
✔ プラブヨガのマインド・アラインメント・テクニック　ー　シンプルかつパワフルなテクニックで脳機能をバランスさせる
✔ プラブヨガ・ニードラ（ディープ・リラクゼーション・メディテーション）ー　ストレスや緊張を解放
✔ 呼吸法 ―　副交感神経を活性化し、落ち着きを促す
✔ 穏やかなプラブヨガの動き ー 脳と神経系への血流を改善

こんな方にお勧め
✔ 精神的な疲労、ストレス、集中困難を感じている
✔ 心の明晰さ、感情の安定、深いリラックスを求めている

このクラスで実践したプラブヨガを実践することで、落ち着きと集中力の向上、穏やかな感情バランスを日常で取り戻せるようになります。

《クラス詳細》
日　程：2025年2月23日（日）13時30分～18時00分 （合計3クラス）
会　場：横浜市都筑区　木風心風堂
定　員：12名

90分クラスの参加費
早割価格 (2025年2月18日（火）までのお申込＆送金完了の方)
1クラス参加： 8,900円
2クラス参加： 17,400円（―400円）
3クラス参加： 25,900円 (―800円)　　　
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通常価格（2024年12月26日（木）以降に申込＆送金完了の方）
1クラス参加： 9,900円
2クラス参加： 19,400円（―400円）

3クラス参加： 28,900円 (―800円)

《参加資格》
　＊11歳以上
　＊ヨガの経験、未経験は問いません
　＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。
＊会場では、お水のボトルが提供されます。お水の持参は不要です。
　＊写真、ビデオ撮影、録音、ノートの持参、記載は禁止
　＊前のクラスが終了していない場合は、終了までドアの前でお待ち下さい。
　＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります
　＊日本語通訳つき
　＊開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族が高熱を出された方は、ご参加をお控え下さい。

【申込方法】
＊申込フォームはこちら

申込フォーム更新中や、HPが開かない場合はメールにてお申込下さい。
　メール送信先：　PrabhuYogajapan★yahoo.co.jp　（★を＠に変換）
メール記載事項
＊参加希望のクラス名
＊お名前
＊メールアドレス
＊電話番号（日中繋がる番号）
＊主催はテンプルビューティフルではありません。
　お問い合わせは、上記のメールか、電話番号に連絡下さい。
　
電話：0120-423-367
　　　080－3678－7869（テキストメッセージ送信）
公式ページはこちら
指導：ヨガチャリア・マスター・プラブジ
主催：プラブヨガインターナショナル株式会社

＊プラブヨガ、ナディクレンジング、108チャクラは、プラブヨガインターナショナルの登録商標です。

＊マスタープラブジ、マスターサティシュジのインタビュー