プラブヨガ一般クラス in 加賀＆金沢 : 毎日がエドガー・ケイシー日和

こちらは、９月１日（日）加賀市、２日（月）金沢市で開催される一般向けのプラブヨガのご案内です。

〈概要〉

世界各国でプラブヨガの指導を行っているヨガチャリア・マスター・プラブジが直接指導するプラブヨガクラス。より健康でバランスの取れた人生に導く扉を開いていきます。古代の叡智と科学的根拠に基づいたプラブヨガを90分ずつ、テーマを変えながら行っていきます。自分の身体と繋がり、深いヨガの学びと変容に浸る時間となります。

〈何故、プラブヨガなのか？〉
プラブヨガの効果は科学的に検証されており、伝統的なヨガの原則に最新の健康科学を統合したヨガ知識を深めることができます。日々のヨガの実践により、トータルでホリスティックな健康体をもたらしていきます。

〈期待される体の変化〉
・身体的健康の向上：体力、柔軟性、持久力の向上
・ストレス軽減：ストレスの軽減と、精神の明晰さの向上
・より良い睡眠：深い安眠を得るための効果的な実践
・心臓血管の健康：心臓の健康と血圧の調整をサポート
・神経系のサポート：神経関連の不快感の緩和と機能改善

ヨガチャリア・マスター・プラブジによる
一般向け　プラブヨガ　90分クラス in 加賀
2024年９月1日（日）　９:00～15:40

〈スケジュール〉

9：00― 10：30　クラス1：記憶力アップ

このクラスでは、認知機能と記憶力を高めるための特定のプラブヨガの動きを指導します。脳への血流を増加させる、神経の繋がりを強める、精神の明晰さを促進するための一連のヨガとプラナヤマ（ヨガの呼吸法）を行います。記憶力の向上は、学業や仕事での成功、人生全体の質の向上にとって極めて重要です。プラブヨガを地道に実践することで、記憶力の維持と強化、そして加齢に伴う認知機能低下のリスクが軽減されます。プラブヨガは、記憶の形成と保持に関わる脳の海馬領域を刺激し、集中力と精神力が向上していきます。

10：40―12：10　クラス2：背骨のコリを緩めるプラブヨガ
このクラスでは、背骨の硬さと緊張を解きほぐし、柔軟性を高め、背骨全体の健康度を促進させます。柔軟で健康な背骨は、良い姿勢を保ち、腰痛が慢性化することを防ぎます。身体全体の可動性を確保するためにも不可欠です。プラブヨガの独特な動きで脊椎の周辺筋肉や靭帯をストレッチすることで、脊椎の柔軟性を高め、脊髄神経を刺激していきます。

12：30－14：00　クラス3：腎臓の健康のためのプラブヨガ
プラブヨガの独特の動きを通して、腎機能を高めていきます。腎臓の活動を刺激することで解毒力と腎臓全体の健康度を高めるプラブヨガと呼吸法をお伝えします。

腎臓は血液中の老廃物をろ過し、体全体の恒常性を維持する重要な臓器です。腎臓の健康度を高めることで、腎臓に関連する病を予防し、活力がアップしていきます。プラブヨガを行うことで、腎臓の血流増加と腎機能の向上が。プラナヤマ（ヨガの呼吸法）の実践で、血中の酸素量の増加と解毒プロセスの促進が起きていきます。

14：10～15：40　クラス4：ダイナミック瞑想
プラブヨガによるダイナミック瞑想は、マインドフルネスとプラブヨガを組み合わせたパワフルなヨガです。このクラスでは、溜め込んだ感情を解放し、内なる平和をもたらすアクティブな瞑想テクニックを学びます。ダイナミック瞑想を実践することで、ストレスが軽減され、精神的な明晰さが高まっていきます。ダイナミック瞑想と静寂の時間の組み合わせで、身体の副交感神経系が活性化され、コルチゾールなどのストレスホルモンの減少、幸せホルモンの1つエンドルフィンの増加が起こることが分かっています。

開催日:2024年9月1日　9：00ー15：40
会　場:石川県加賀市加賀421番地　

　　　加賀さんまるしぇ🌱無添加発酵オーガニックカフェ

　　　NPO法人スポーツクラブリオペードラ

＊参加費、申込フォームは金沢と共通

＊一番下にある参加概要を必ずお読み下さい。

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ヨガチャリア・マスター・プラブジによる
一般向け　プラブヨガ　90分クラス in 金沢
2024年９月2日（月）　15:30～20:00

〈スケジュール〉

15：30－17：00　クラス1：ヒップフリーダム／股関節のコリをほぐす
このクラスでは、股関節のこわばりをほぐし、和らげるプラブヨガ独特の動きとテクニックを集中的に行います。股関節のこわばりは、腰痛、悪い姿勢、可動域や運動能力の低下など、様々な健康問題につながります。股関節に対処することで、体全体の柔軟性と安定性を高めていきます。

- 関節の可動性：股関節の可動域を広げる
- 筋肉の柔軟性：股関節周りの筋肉のストレッチと強化
- 痛みの緩和：股関節のこわばりに伴う不快感や痛みを軽減

股関節のこわばりは日常生活に大きな支障をきたします。股関節の緊張を和らげ、腰への負担を減らすための一連のプラブヨガを指導します。股関節の筋肉を強化することで骨盤が安定し、全体的な身体のバランスが改善していきます。転倒やケガのリスクも減っていくでしょう。

このクラスに参加することで、長時間の座りっぱなしで硬くなりがちな股関節屈筋の柔軟性を高めるヨガや、股関節の柔軟性を高めるテクニックを学ぶことができます。

17：00－18：30クラス2：消化吸収とデトックス
このクラスでは、消化器系の健康と解毒力をサポートするためのプラブヨガとプラナヤマ（ヨガの呼吸法）をお伝えします。消化器系は、エネルギーレベル、栄養吸収、免疫機能に影響し、身体全体の健康にとり、極めて重要で、消化不良は栄養不足、疲労、ブレインフォグなど、様々な問題を引き起こします。

・消化器官を刺激：消化器官を刺激し、より良い消化を促す
・解毒力を高める：毒素排出を促し、解毒のプロセスを助ける
・腸内環境の改善：腸内細菌叢のバランスを整え、消化器全般をサポート

例えば、「ねじりの動き」は内臓をマッサージし毒素の排出を助けるなど、プラブヨガの独特な動きは腹部の臓器を刺激し、膨満感や便秘の症状を緩和するのに役立ちます。マスター・プラブジは、ヨガの経験の有無に関わらず、誰もがプラブヨガの恩恵を受けられるよう適切に指導をしていきます。

18：30－20：00　クラス3：深いリラクゼーションのためのヨガニードラ
このクラスでは、心と体を若返らせるためのリラクゼーションのテクニック、ヨガニードラに焦点を当てていきます。深い精神的なリラックスは、ストレスを軽減し、睡眠の質を高め、精神の明晰さと集中力を高めるために不可欠です。

・ストレス解消：副交感神経の活性。リラックスが高まり。ストレスが軽減
・睡眠の改善：心が落ち着くことで、深い眠りが促される
・精神の明晰さ：深いリラクゼーションにより、認知機能が高まり、明晰さが増す

ペースの速い現代社会では、精神的なリラクゼーションは見過ごされがちですが、全身の健康維持には必要不可欠です。ヨガニードラ（ヨガ的な睡眠）は、深いリラクゼーションをもたらし、癒しと若返りを促すパワフルな方法です。

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このクラスでは、マスター・プラブジがヨガニードラを指導し、参加者を深いリラクゼーション状態に達するのを助けます。ヨガニードラは楽な姿勢で横になり、誘導の声に従って一連のリラクゼーションテクニックを行います。参加者は身体のリラックスと、意識的な深い眠りの状態へと導かれます。

ヨガニードラを実践することで、コルチゾールレベルが下がり、ストレスや不安が軽減されていきます。深いリラクゼーションは、認知機能や記憶力、精神的な明晰さの向上に役立っていきます。ヨガニードラを生活に取り入れることで、ストレスや睡眠の改善が起こっていくでしょう。

開催日：2024年9月2日（月）15：30－20：00

会　場：妙應寺

　　　　石川県金沢市東山２丁目１４−５９

　　　　https://temple.nichiren.or.jp/4051022-myououji/

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参加費：加賀・金沢共通
　　　　＊金沢クラスは、全3クラス

早割価格 (2024年8月23日（金）までのお申込＆送金完了の方)
1クラス参加： 7,800円
2クラス参加：15,200円（―400円）
3クラス参加： 22,600円 (―800円)　　　
4クラス参加： 30,000円 (―1200円)

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通常価格（2024年8月24日（土）以降に申込＆送金完了の方）
1クラス参加： 8,800円
2クラス参加：17,200円（―400円）
3クラス参加： 25,600円 (―800円)
4クラス参加： 34,000円 (―1200円)