2024年8月プラブヨガ90分クラス in 大阪＆名古屋 : 毎日がエドガー・ケイシー日和

ヨガチャリア・マスター・プラブジによる
一般向け　プラブヨガ　90分クラス in 大阪
2024年8月17日　9:00～17:00

〈概要〉
世界各国でプラブヨガの指導を行っているヨガチャリア・マスター・プラブジが直接指導するプラブヨガクラス。より健康でバランスの取れた人生に導く扉を開いていきます。古代の叡智と科学的根拠に基づいたプラブヨガを90分ずつ、テーマを変えながら行っていきます。自分の身体と繋がり、深いヨガの学びと変容に浸る1日です。

〈スケジュール〉

★9:00 ―10:30 　クラス1：プラブヨガ基礎クラス
プラブヨガ初心者、ヨガ熟練者のいずれの方でもご参加いただけます。プラブヨガを安全に、そして効果的に実践するための必要な知識とスキルを学びます。正しいアラインメントとプラブヨガの動きに重点を置きながら、プラブヨガ独特の動き、プラナヤマ（呼吸法）などを指導していきます。

プラブヨガの運動力学を理解することは、怪我を防ぎ、効果を最大限に引き出すために非常に重要です。このクラスでは、筋肉に正しく働きかけ、関節の完全性を維持するためのプラクティスを学びます。プラブヨガを継続的に行うことで、体液のスムーズな循環、柔軟性の向上、筋力の強化など、身体の変化が自然に起こっていきます。

★10：35―12：05：クラス2：健康な甲状腺のためのプラブヨガ
代謝、エネルギーレベル、ホルモンバランスの調整に欠かせない甲状腺に焦点をあて、プラブヨガを行っていきます。甲状腺の病気はよくあることですが、プラブヨガは甲状腺の健康維持、改善のためのサポート的な役割となることができます。

プラブヨガの独特な動きと呼吸法は、血流と酸素供給を増加させ、甲状腺を刺激することができます。さらに甲状腺機能を正常化し、甲状腺機能低下症や甲状腺機能亢進症の緩和にも役立ちます。プラブヨガでお伝えするプラナヤマ（ヨガの呼吸法）は神経系を落ち着かせ、甲状腺のアンバランスの原因となるストレスを軽減。甲状腺の健康をサポートしていきます。

★12：20 ―13：50 　クラス3：神経のこわばりのリリース
神経のこわばりは、慢性的な痛みや運動能力の低下につながります。このクラスでは、緊張をほぐし、身体全体の健康維持に欠かせない神経機能を改善に焦点を当てていきます。

神経周りの筋肉をストレッチし強化するプラブヨガは、圧迫を緩和し、柔軟性を向上させます。このクラスでは、筋膜リリースと神経のこわばり軽減を探求していきます。プロプリオセプション（身体認識）と神経筋の協調性を高めるテクニックも取り上げ、より良い動作と痛みの軽減を促していきます。

★13：55～15：25　クラス4：エナジーレベルを高めるプラブヨガ（基礎）
このクラスでは、身体と心を活性化し、全体的なエネルギーレベルを高め、活力を向上させるダイナミックなプラブヨガを行います。心身のパフォーマンスを高めたい人に最適です。

エネルギーを高めるプラブヨガは、心拍数を上げ、循環を高め、内分泌系を刺激します。プラーナ（生命エネルギー）を取り込む呼吸法と組み合わせながら、ダイナミックなプラブヨガを行うことで、エネルギーの流れが高まっていきます。ヨガを通じて、循環器系や呼吸器系への生理学的な効果を理解できるようになれば、日々、高いエネルギーを維持していける身体になっていきます。

★15：30―17：00：クラス5：消化のためのプラブヨガ
消化器系の健康は、全体的な健康の基礎となります。このクラスでは、消化能力を高め、一般的な胃腸の問題を緩和するヨガを行っていきます。

プラブヨガのユニークな動きは、腸のマッサージとなり、結果、消化器官の刺激と消化器官の血流改善となります。このクラスでは、ヨガを通じて蠕動運動（消化のための筋肉の収縮運動）を高めることや、膨満感の軽減、栄養吸収の向上も追求していきます。消化を調整する迷走神経の役割や、ストレスがどのように消化吸収に影響を与えるかについての理解が深まれば、「腸脳」に対するヨガ的な効果も実感できるでしょう。

大阪でヨガチャリア・マスター・プラブジからプラブヨガを学べる貴重な機会です。変幻自在のプラブヨガとホリスティックな健康体を体験する一日です。

〈詳細〉

日　時：2024年8月17日　9:00ー17:00
会　場：大阪府立中之島図書館2F
　　　大阪府大阪市北区中之島1丁目2番10号
　　　 https://www.library.pref.osaka.jp/site/nakato/n-chizu.html

＊参加費、申込フォームは名古屋と共通

＊一番下にある参加概要を必ずお読み下さい。

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ヨガチャリア・マスター・プラブジによる
一般向け　プラブヨガ　90分クラス in 名古屋
2024年8月18日（日）9:00-17:00

〈概要〉
ヨガチャリア・マスター・プラブジが直接指導するプラブヨガの1日。健康的でバランスの取れた人生へと導かれる、そして自分のカラダを知る驚くべき1日となるでしょう。

〈何故、プラブヨガなのか？〉
プラブヨガの効果は科学的に検証されており、伝統的なヨガの原則に最新の健康科学を統合したヨガ知識を深めることができます。日々のヨガの実践により、トータルでホリスティックな健康体をもたらしていきます。

〈期待される体の変化〉
・身体的健康の向上：体力、柔軟性、持久力の向上
・ストレス軽減：ストレスの軽減と、精神の明晰さの向上
・より良い睡眠：深い安眠を得るための効果的な実践
・心臓血管の健康：心臓の健康と血圧の調整をサポート
・神経系のサポート：神経関連の不快感の緩和と機能改善

〈スケジュール〉
●9:00 ―10:30 　クラス1：プラブヨガの基本
このプラブヨガクラスでは、プラブヨガの核となる基本的な動き、プラナヤマ（ヨガの呼吸法）、瞑想法をご紹介します。科学的な研究により、プラブヨガを継続的に実践することで、柔軟性、筋力、姿勢が向上し、ストレスや不安が軽減されることが明らかになっています。プラブヨガ初心者にもヨガ熟練者にも適応できる包括的なイントロダクションです。

●10：35―12：05　クラス2：低血圧のためのプラブヨガ
このクラスでは、めまいや疲労の原因となる低血圧に対処するプラブヨガを実践します。プラブヨガの独特の動きとプラナヤマを通して、循環が改善され、血圧が安定していきます。科学的リサーチにより、プラブヨガの継続的な実践により、健康な血圧を維持するための主要な血流が促進され、ストレスが軽減することが分かっています。心身を活性化させ、低血圧の管理と予防に役立つ、効果的なプラブヨガを学びます。

●12：20―13：50　クラス3：神経のこわばり、コリに対するプラブヨガ
神経のこわばりや不快感は、生活の質に大きな影響を与えます。このクラスでは、緊張をほぐし、神経の機能を改善することに焦点を当てていきます。プラブヨガの神経ストレッチやリラクゼーション法などを用いて、こわばりを和らげ、可動性を高めていきます。これらのプラブヨガを継続的に行うことで、神経可塑性（脳が自己を再編成する能力）を促進し、神経系全体の健康を向上させるという科学的リサーチがあります。身体の快適さと柔軟性を高めるための実践的なプラブヨガです。

●13：55―15：25　　クラス4：エナジー・ワークアウト（基礎編）
プラブヨガのエナジー・ワークアウトは、身心が活性化し、エネルギーレベルが自然に高まるヨガです。ダイナミックな動き、筋力を高める動き、プラナヤマ（ヨガの呼吸法）を取り入れることで、肉体的なスタミナと精神的な明晰さが高まっていきます。日々の実践により、ミトコンドリア効率（細胞の発電所）が高まり、代謝機能が向上。一日中高いエネルギーを持続できるカラダになっていきます。活力と健康促進、エネルギーアップに特化したヨガを行います

●15：30―17：00　クラス5：熟睡と安眠のためのプラブヨガ
このクラスでは、一般的な睡眠障害に対処していきます。リラクゼーションのためのヨガ、瞑想、プラナヤマ（ヨガの呼吸法）などを行い、神経系が落ち着き、深く回復力のある睡眠に入る準備をします。プラブヨガを定期的に行うことで、不眠症の軽減、入眠までの時間短縮、睡眠の質の向上がもたらされていきます。毎晩実践できるヨガを学び、安らかでリフレッシュできる睡眠をお楽しみ下さい。

名古屋で、マスター・プラブジから直接プラブヨガの指導を受けるこの機会をお見逃しなく。初心者でもヨガ熟練者でも、誰もがヨガを楽しめる時間です。

〈詳細〉
日　時：2024年8月18日（日）9:00-17:00
会　場：ウィルあいち (愛知県女性総合センター)
　　　名古屋市東区上竪杉町 1
　　　https://www.will.pref.aichi.jp/frame/f-kotu.html

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参加費：大阪・名古屋共通

早割価格 (2024年8月8日（木）までのお申込＆送金完了の方)
1クラス参加： 8,600円
2クラス参加：16,800円（―400円）
3クラス参加： 25,000円 (―800円)
4クラス参加： 33,200円 (―1200円)
5クラス参加：41,400円 (―1,600円)
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通常価格（2024年8月9日（金）以降に申込＆送金完了の方）
1クラス参加： 9,800円　　
2クラス参加： 19,200 円（－400円）
3クラス参加： 28,600 円（－800円）
4クラス参加： 38,000 円（－1,200円）
5クラス参加： 47,400 円（ー1,600円）（すべて税込み価格）