ストレスに強い身体になっていくプラブヨガ

３連休の２日間は、東京のプラブヨガ週末クラスでした。

今回のテーマはコルチゾール！　

コルチゾールなんてこれまで意識したことはなかったですが、ストレスホルモンの１つです。

週末の2日間クラスは、ヨガももちろんやりますが座学もしっかりあり、今回は、ストレス発生のメカニズムや、どうすればストレスのない心身がもたらされるかのアドバイスもたっぷりありました。

長かった話を短くご紹介すると、ストレスに強い身体にする最重要項目は、「正しい食生活」をすること。

食べるタイミング、内容、食材のクオリティ（無農薬かどうか、添加物の有無なども含む）、全てにおいて注意が必要です。そんなことに気を使うのがストレスだと言われそうですが（笑）、これは、慣れです。そもそも、ちゃんとした食事をしていると、ジャンクフードやファストフード、お菓子類が意識にも視線にも生活圏に入ってこなくなるので、悩む必要も、それに使うお金も必要なくなります。

砂糖はどんな形態であろうと、食べないことが推奨されます。春に「プラブヨガ1000」のクラスが八ヶ岳でありましたが、完全砂糖抜きの食事でした。以前はドリンクに入っていたココナッツシュガーもこの2日間はカット。塩味のドリンクになってました。ちなみに果物の甘みはOK。甘みだけを濃縮する加工品がNGです。

高齢になればなるほど自宅で調理をしなくなり、スーパーのお惣菜などを自宅でチンして食べる食生活になりがちですが、それはコルチゾールレベルを上げ、ストレスをモロに受ける身体にしてしまうので、最悪ですー。最近の高齢者がキレやすいと言われるのは、もしかしたら、日頃の食生活にも要因があるかもしれませんー。

早起きをすることもコルチゾールレベルを下げることに繋がるそうです。4時起き、5時起きがベスト。早起きすることで排泄も促されます。

そんな早く起きれないという方は、まず、どんなに遅く寝ても1回、5時頃に起きてみる。すると、夜早めに眠くなるので、それを繰り返して習慣にしていく。夜、眠れない＝コルチゾールレベル高い　そうなので、寝付きの悪い人は、食生活を変えるところからスタートですね。

コルチゾール（ストレス）レベルを下げるために、家の中の片付け、掃除も重要。家のなかに存在するエネルギーブロックを取ることで、メンタルのアンバランスが消えていきます。ずっと使っていないものもエネルギーブロックになるそうです。

そして、プラブヨガをやっていると、どういう身体になっていくかがだんだん見えてきました。

「1000」の時にも少し、プラブヨガの先にある世界が話されていましたが、食事を正し、プラブヨガを地道にやっていると、日々、完全なる排泄がなされる身体になっていくそうです。

私たちは毎日トイレで排泄をしていますが、やはり日々食べているので、腸には常に食べ物の消化物があります。小腸で消化されなかったものが大腸でもさらに消化吸収されていくので、常に大腸には消化排泄の過程のものが存在しています。でも、プラブヨガは内分泌腺や内臓にしっかりアプローチするので、大腸が空っぽになるくらいの排泄になるそうなのですー。

しかも、大腸が空っぽになるくらいの排泄が日常化している頃には、体内にプラーナを溜め、自由自在に使うことが出来るようになっているので、1日3回、今のような食事をする必要もなくなり、極小食でOKの身体に。食欲もコントロールできるので、食欲に振り回されることもなくなります。

また感覚が繊細になるので、質の悪い食事がそもそも口に入らなくなってきます。

つまり、小食で完全なる排泄が起きるので、内臓が疲れず、毎日が体内浄化状態！　そうなったら意識もクリアになります。

でも、身体にはタンパク質が必要でしょう？炭水化物は？脂質は？カロリーは？という質問が飛んできそうですが、ヨガが進むと、そんな現代栄養学にとらわれた世界とは全く違う身体になっています。常識的な栄養学や概念では捉えられないわけですね。

実際、プラブジ先生は、ヨガを教えるときには、真夜中から起きているのに、全く食事もしないし水も飲まれませんー。日常的にも大さじ4杯くらいのミレット（雑穀）があれば十分なのだそう。それは我慢してそうしているわけではなく、それで肉体には十分らしいー。

私の場合、そんな身心に生まれ変わるためには、今回の人生では少々時間が足りなさそうなので、それは来世で（笑）。

　

ホントは腕は両耳につけてやります。すごい肩が固いので、これが精一杯（笑）

そして今回のプラブヨガで個人的に嬉しかったことが1つ。

プラブヨガを始めた頃、私の筋肉は、手荒に扱うとすぐに痛んでしまうストロベリー筋肉だと言われてましたが、それが2022年の春に「キュウリ」になり、2024年の今年、「ニンジン」に昇格してました（笑）！筋肉に硬さが出てきたそうで、多少は手荒なことをしても大丈夫だそうですー。

そして、プラブジ先生に「Naoko-sanの身体は30代～！」と言われましたよ。へへへ。加齢に大いに逆らい、時間が逆行しておりますー。

次回の東京の週末クラスは秋です。

その代わり、8月17日（土）、大阪で90分クラスが。8月18日（日）は名古屋で90分クラスを開催予定とのこと（名古屋は会場が決まり次第、決定）。案内ができ次第、またご案内します。

昨日も東京で90分クラスがありましたが、一般向け、初心者向けのヨガクラスのはずなのに、ハイレベルなヨガの叡智が語られてました。一般的なヨガクラスでは絶対に知り得ない内容だと思うので、ヨガの先生をされている方にもお勧めしますー。

昨日のランチ。毎回驚きますが、この料理、全て炊飯器1つで作られてます。

その代わり、調理スタートは真夜中。

そして味見はいっさいせず、感覚だけで味付けをしているそうですー。