プラブヨガ 2024年6月東京クラス（2日間クラス／90分クラス）のご案内

プラブヨガ　2024年6月15日（土）－16日（日）　 東京2日間クラス / 合計11時間
一般向け90分×2クラス（2024年6月16日（日））

神経伝達物質（GABA)を増加させるプラブヨガ
～ストレス軽減と、穏やかな心と良い睡眠をもたらす～
～国際認定証付き｜100％ベジタリアンランチ提供～

2024年6月のプラブヨガの東京2DAYSクラスは、神経伝達物質（GABA）に焦点をあてます。GABAの活性化に特化したワークアウトやプラナヤマを行うクラスになります。

何故、GABAに焦点を当てるのか、GABAが私たちの体にとり、いかに重要なのか、以下で解説します。

《GABA（ガンマアミノ酪酸／γ-アミノ酪酸）とは？》
GABAは、神経伝達物質、つまり脳内の化学伝達物質で、神経細胞の活動を調節する働きがあります。GABAは主に中枢神経系を抑制させる主要な神経伝達物質で、神経細胞の活動を抑制し、脳をリラックスさせる働きがあります。

《GABAは、心をリラックスさせ、不安を軽減させる》
GABAは神経の興奮や苛立ちを低下させ、心のざわつきを抑えてくれる重要な成分です。さらに、心の平安とリラックスを促し、不安や心配、ストレス軽減させます。

《GABAは睡眠の質を向上させる》
GABAは、脳の活動状態から静寂へと鎮めていきます。そのため、質の良い睡眠には欠かせない物質です。GABAを活性化させる薬が、睡眠サポート剤として処方されるのは、こういった理由があります。

《GABAは気分を落ち着かせる》

GABAレベルが高い人は、動揺するような出来事があっても、すぐに気分が落ち着き、穏やかな精神状態になることができます。 一方、GABAレベルが低い人は、不安症や不眠症、てんかんになる確率が高くなります。

《プラブヨガはGABAレベルを上げるために役に立つのか･･･？》

1．ストレスとGABA
慢性的なストレス状態は GABAを含む神経伝達物質の不全につながります。不安症は多くの場合、GABA活性の低下と関連しています。しかし、プラブヨガを継続的に実践することで、脳内のGABAレベルが高まっていきます。結果として、不安症が緩和され、精神的な不安が軽減。穏やかさや安心の気持ちを取り戻していきます。

2. 呼吸のコントロールとGABAの活性化
プラブヨガでお伝えするプラナヤマでは、呼吸パターンを意識的にコントロールします。プラナヤマのゆっくりとした深い呼吸は、リラックスを司る副交感神経系を刺激し、「闘争か逃走か」の交感神経系を抑制します。

また、コントロールされた呼吸法は、GABAの神経伝達を高める特定の神経回路を活性化させます。この活性化は、精神の鎮静とリラクゼーションを身体にもたらします。

アーサナ（ヨガのポーズ）やプラナヤマ（ヨガの呼吸法）、瞑想を含むプラブヨガの実践がストレスと不安を軽減することは、過去行った検証でも認められています。

自宅で継続的にプラブヨガを実践している人のコルチゾールレベル（ストレスホルモン）は、ヨガを実践していない人に比べ低く、副交感神経（リラックスの神経）やGABAレベルの上昇が起こっています。

3. プラブヨガと神経可塑性
神経可塑性とは、生涯を通じて新しい神経接続を形成し、再編成、再形成する脳の能力のこと。継続的にプラブヨガを行うことは、GABA受容体の調節や神経伝達物質の放出を含む神経可塑性の変化を促進させます。プラブヨガの継続的な練習は、長期的なGABA受容体密度の増加、GABA合成の促進など、脳の構造的・機能的な変化をもたらす可能性があります。


結論：

プラブヨガ、特にプラナヤマ（ヨガの呼吸法）は、GABAと脳の神経伝達系に直接的な影響を与えます。プラブヨガとGABAとの関連を考察すると、プラブヨガを継続的に行うことは、健康と幸福を促進するホリスティックなアプローチ、もしくは治癒をもたらす有効な方法になりえます。

今回お伝えするプラブヨガの実践は、GABA活性を調整し、ストレス軽減、感情や精神のバランス、質の高い睡眠、精神、気力の回復に貢献していきます。

《プラブヨガ　東京　2024年6月　２日間週末クラス》
日程：2024年6月15日（土）9時30分～13時30分 （1日目：4時間）
　　　　　　 6月16日（日) 10時00分～17時00分　（2日目：7時間）

会　場：東京学芸大学駅徒歩のヨガスタジオ
参加費：178,000円　（161,819円＋税16,181円）
　　　　早割 158,800円 (144,364円＋税14,436円） 2024年6月5日（水）までに申込＆振込完了

＊2日間のヨガクラス修了時には、国際的な認定証が授与されます。
＊ランチとして、100％ベジタリアンの食事と水が提供されます。

　良い食事は良い身体をもたらし、ホリスティックな成長をサポートします。

主　催：株式会社プラブヨガインターナショナル

指　導：ヨーガチャリア・マスター・プラブジ

【申込方法】
申込フォームはこちら（週末2日間クラス、90分クラス共通）

　＊フォームがうまく作動しない場合には、下記のメールアドレスでお申込下さい。

申込フォームがうまく作動しない方　

メール送信先：　PrabhuYogajapan★yahoo.co.jp　（★を＠に変換）

＊主催はテンプルビューティフルではありません。

　お問い合わせは、上記のメールか、電話番号に連絡下さい。

　

電話：0120-423-367

　　　公式ページはこちら

《留意事項》
これまでプラブヨガ経験のない、もしくは経験の少ない初心者も参加可能です。
＊2日間クラスは、帰宅後プラブヨガを実践するため、自分専用の復習動画の撮影は許可されています。
＊このクラスを受けても、人に教えることは出来ません。
＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります。
＊日本語通訳つき。
＊開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族に高熱が出た方は、ご参加をお控え下さい。


《参加資格》
　＊11歳以上
　＊ヨガの経験、未経験は問いません。
　＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。

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【プラブヨガ一般向け90分クラス／6月16日】

1. 初級レベル（BASIC LEVEL）
2024年6月16日（日）17時10分～18時40分 （90分）
初心者のための基礎クラスは、自宅で継続的にヨガを実践するためのプラブヨガの基礎を学ぶ機会になります。
この初級クラスで、プラブヨガ独特の基本的な動きやポーズ、ヨガの呼吸法を学ぶことで 、柔軟性や筋力、全身のしなやかさや健康状態を向上させることができます。また、このクラスはマインドフルネスとリラクゼーションを養う機会となり、日頃のストレス軽減と、精神的な健康状態を向上させるのに役立ちます。


2. 2. マインドフルネス 基礎レベル（BASIC LEVEL）
2024年6月16日(日) 18時45分～20時15分（90分）
マインドフルネス 基礎レベルは、初心者の方を対象に、基本的なマインドフルネスとリラクゼーションテクニックを学ぶクラスです。このクラスは、プラブヨガ初心者が自宅で継続的にヨガを続け、日常生活の中でマインドフルネスとリラクゼーションテクニックを活用できるよう貴重な機会になるでしょう。


【東京　90分クラス　参加費・会場】
日時：2024年6月16日（日）　17時10分～　2クラス開催
会場：学芸大学駅から徒歩圏のヨガスタジオ

早割料金（2024年6月5日（水）までのお申込＆お振込み／すべて税込）
1クラス参加　 8,800円
2クラス参加 　17,200円－400円
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通常料金（全て税込）
クラス1 - ¥9,800
クラス2 - ¥19,200


《参加資格》

　＊11歳以上
　＊ヨガの経験、未経験は問いません
　＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。

＊会場では、お水のボトルが提供されますので、お水の持参は不要です。
＊写真、ビデオ撮影、録音、ノートの持参、記載は禁止
＊前のクラスが終了していない場合は、終了までドアの前でお待ち下さい。

＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります
＊日本語通訳つき
＊開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族が高熱を出された方は、ご参加をお控え下さい。

【申込方法】

申込フォームはこちら（2日連続クラス、90分クラス共通）

申込フォームがうまく作動しない方　

WEB更新中のため、HPが開かない場合

　メール送信先：　PrabhuYogajapan★yahoo.co.jp　（★を＠に変換）

メール記載事項

＊参加希望のクラス名

＊お名前

＊メールアドレス

＊電話番号（日中繋がる番号）

＊主催はテンプルビューティフルではありません。

　お問い合わせは、上記のメールか、電話番号に連絡下さい。

　

電話：0120-423-367

公式ページはこちら

指導：ヨガチャリア・マスター・プラブジ

主催：プラブヨガインターナショナル株式会社

　プラブジ先生、サティシュジ先生のインタビューはこちら