11月東京プラブヨガクラス《五大元素と「Gut-Brain/腸脳」との繋がり》

11月に開催される、一般向けプラブヨガクラスの案内です。プラブヨガのクラスは、参加するまで、どのようなクラス構成になるか全く予想がつきませんー。当日集まった生徒の身体の状態をみて、指示されるワークアウトが変わり、ヨガの難易度も臨機応変に変わります。

11月のテーマは五大元素。そして腸と脳の繋がり。

通常のヨガクラスで行うポーズはほとんど行わないヨガなので、ヨガ初心者でも大丈夫。入門者からすでにヨガを長年実践されている方まで参加可能です。自宅に戻って継続できるよう、２日間クラスの参加者は自分用の動画撮影は許可されています。

また、11月18日（土）の夕方からは、90分クラスが４つ連続で開催されます。10月とテーマは同じですが、集まった人の心身の状態により実践するヨガは変わるため、10月に引き続き参加されたとしても、全く違ったヨガを行うことになるかと思います。

プラブヨガ　11月 東京2日間クラス / 10.5時間

プラブヨガの叡智と科学的根拠で解き明かす、
五大元素エネルギーと「Gut-Brain/腸脳」との繋がり
～国際認定証付き｜100％ベジタリアンランチ提供～

《クラスの詳細》
2日間にわたり、以下の８つのセクションをプラブヨガのワークアウトとともに学び進めていきます。

（1） 五大元素のエネルギー入門
ヨガにおける五大元素（空、風、火、水、地）の概念は、物質とエネルギーのさまざまな側面を象徴的に表しています。
- 現代科学では、元素は人体や宇宙を構成するさまざまな種類の物質やエネルギーを表す象徴／メタファーとしてとらえられています。

プラブヨガでは、五大元素を肉体の働きにあてはめると、
　地：組織の固さ
　水：体液
　火：代謝プロセス
　空：呼吸と酸素
　風（エーテル）：意識
を表現していると考えます。２日間を通じて、この五大元素のエネルギー身体で体感、調整していきます。

（２）腸と脳の繋がり（Gut-Brain）
腸と脳の繋がりは「脳腸軸／脳腸相関」として知られる確立された科学的概念です。
腸を支配する腸神経系（ENS）と、脳の中枢神経系（CNS）の間で行われる体内コミュニケーションに焦点を当て、腸と脳の繋がりを現代科学的と、プラブヨガで伝わる古代科学をもとに学びます。

微生物（細菌・真菌・ウイルスなど）は私たちのメンタルヘルスに大きく関与しています。腸内には神経伝達物質を産生し、脳の機能に影響を与える微生物が何兆個も存在しており、腸と脳は、神経系、ホルモン系、免疫系を通じて、双方向のコミュニケーションを行っています。

プラブヨガの古代科学は、腸内細菌叢のアンバランスが、脳の働き、気分、認知、行動に影響を与えることを伝えています。そして、五大元素はこの腸と脳の繋がりに影響を与えているため、体内の五大元素を整えることはとても重要になります。

（3）地(Earth)の元素と消化器の健康
プラブヨガでは、地の元素は、身体の物理的構造と固さは、消化器系と消化プロセスに関連があるととらえています。消化器系に詰まりがあると、身体は固くなります。

ヨガ的な考えでは、地の元素は、消化器系の解剖学的、生理学的働きとリンクしています。消化器系が日々スムーズに働き、栄養の消化吸収がうまくいくことは、私たちがいつまでも健康で若々しく、幸福感に満たされて生きるうえでとても重要です。


（4）水の元素と感情のバランス
プラブヨガでは、水の元素は感情、流動性、適応性を象徴しています。
感情は脳の大脳辺縁系と密接に結びついており、神経伝達物質の影響を受けています。 セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が、気分の調節に重要な役割を果たしています。


（5）火の元素と代謝
プラブヨガでは、生命エネルギーを生み出したり、調節することは、代謝プロセスと火の元素に関連しているととらえています。このセクションでは、代謝が身体の健康（体重管理など）と心の健康（エネルギーレベルや気分など）にどう影響しているかを学びます。
　＊代謝：生体内で生じる全ての化学変化とエネルギー変換のこと

また、火の元素は身体のエネルギーを生み出すプロセスそのものであり、代謝は栄養素からエネルギーを放出する生化学反応です。

（6）空の元素と呼吸
プラブヨガでは、空の元素は、呼吸とプラナヤーマに関連していると捉えます。酸素は、細胞呼吸（細胞内で行われている有機物からエネルギーを生産する反応）と脳にとり非常に重要な要素で、深く、十分な酸素とプラーナを取りいれる呼吸がいかに人間の健康に関与しているかを学んでいきます。

プラブヨガの叡智は、深くコントロールされた呼吸が副交感神経系を活性化し、ストレス軽減や精神の明晰さに寄与し、リラックスを促進することを解明しています。

（7）：風（エーテル）の元素とマインドフルネス
プラブヨガでは、風の元素は、空間、意識、心の広がりを顕すものとしてとらえています。
マインドフルネスと瞑想の実践が脳機能にどのような影響を与え、精神の明晰さと感情のバランスをとっているのかを学びます。

科学的には、マインドフルネスと瞑想の実践が脳の神経回路を再構築し、感情の調節と認知機能を高めることが示されています。


（8）五大元素の統合
プラブヨガでは、五つの元素が私たちの心身で調和していることが、健康や感情のバランス、精神の明晰さ、全体的な幸福に貢献していると考えています。

マインドフルな食事、呼吸への気づき、瞑想など、五大元素を日常生活のなかで統合するための肉体的なワークアウトを実践します。

五大元素の統合は、健康的な食事、感情の回復力、マインドフルネスの実践など、バランスの取れたライフスタイルを送るための必須要素であり、精神的幸福感の高まりにも貢献します。肉体的には、腸の健康にも関与しています。

《プラブヨガ　東京２日間週末クラス》

日　程：2023年11月18日　10:15〜15:00(4.45h)
　　　　2023年11月19日　 9:30～15:15(5:45h)　　合計２日間で10.5時間
会　場：東京、学芸大学駅のヨガスタジオ
　　　＊１日目と２日目で部屋が変わります。
参加費：178,000円　全て税込み価格
　　　　早割 158,000円 （ 2023年11月8日までに申込＆振込完了)

　　　　＊2日間のヨガクラス修了時には、国際的な認定証が授与されます。

　　　　＊100％ベジタリアンの食事と水が提供されます。

　　　　　良い食事は良い身体をもたらし、ホリスティックな成長をサポートします。

特　典：この2日間クラスに参加された方は、ボディーチェックを兼ね、次に開催される90分クラス（東京4クラス）に、無料で参加できる特典が得られます（参加した2日間クラスの次のタイミングにのみ有効の特典です）。

【申込方法】
申込フォームはこちら（週末2日間クラス、90分クラス共通）

申込フォームがうまく作動しない方　

メール送信先：　templebeautiful★prabhuyoga.co.jp　　（★を＠に変換）

＊主催はテンプルビューティフルではありません。

　お問い合わせは、上記のメールか、電話番号に連絡下さい。

　

電話：0120-423-367

　　　公式ページはこちら

主　催：株式会社プラブヨガインターナショナル

指　導：ヨーガチャリア・マスター・プラブジ

　　　　プラブジ先生、サティシュジ先生のインタビューはこちら

《留意事項》
これまでプラブヨガ経験のない、もしくは経験の少ない初心者も参加可能です。
＊2日間クラスは、帰宅後プラブヨガを実践するため、自分専用の復習動画の撮影は許可されています。
＊このクラスを受けても、人に教えることは出来ません。
＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります。
＊日本語通訳つき。
＊開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族に高熱が出た方は、ご参加をお控え下さい。

《参加資格》
　＊11歳以上
　＊ヨガの経験、未経験は問いません。
　＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。

1日目のクラスが終了した夕方（11月18日（土））には、一般向けの90分クラスが４つ連続で開催されます。テーマは10月と同じですが、参加者の心身の状態を見ながら、実践するワークアウトは縦横無尽に変わっていきます。10月に引き続き参加しても、全く違ったクラスになるはずです。

休憩時間が短いため、スタート時間が前後する可能性があります。その場合は、前のクラスが終わるまでドアの前でお待ち下さい。また着替えの時間も短いため、できるだけ、着替えが少なくてすむようご準備下さい。

《東京11月：プラブヨガ90分クラス》

1）ストレス解消と明晰な思考のためのプラブヨガ
2023年11月18日(土)　15時15分～16時45分（90分）

このプラブヨガ90分クラスでは、深刻化するストレスに対処し、明晰な精神を保つためのヨガを行います。科学的研究によると、慢性的なストレスは、心臓系の問題や、不安、うつなど、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があることがわかっています。

ストレスを軽減するプラブヨガのワークアウトやプラナヤーマが副交感神経系を刺激し、心の安定やリラックス、ストレスホルモンの減少が達成されます。

自宅でプラブヨガを継続的に行うことで、不安が軽減し、精神の明晰性や全体的な幸福感が高まっていくでしょう。


2）身体と関節の柔軟性向上のためのプラブヨガ
2023年11月18日（土）16:50～18:20（90分）

2つめの90分のクラスでは、身体と関節の柔軟性の向上に焦点を当てます。プラブヨガを継続的に行うことで、関節の可動域が広がり、こわばりが軽減され、関節炎などの不快感が緩和されていきます。

肩、腰、背骨など、体の主要な部位をターゲットとした一連のアーサナ（ヨガのポーズ）を指導する予定です。これらのポーズが関節機能を改善し、炎症を抑え、全体的な可動性を高めていきます。

たとえ90分でも、プラブヨガのクラスに定期的に参加することで、身体の柔軟性が向上し、関節全体の若さが保たれていくでしょう。

3）美しい姿勢と体幹を鍛えるプラブヨガ

2023年11月18日（土）18:25～19:55（90分）

3つめの90分のクラスは、美しい姿勢と体幹を鍛えるプラブヨガです。姿勢の悪さは筋骨格系の問題や身体の歪み、痛みの原因となります。

科学的な研究により、ヨガは姿勢と体幹の安定性を改善するのに役立つことが証明されています。このクラスでは、体幹の筋肉を鍛え、正しい位置に背骨を調整していくワークアウトやアーサナ（ヨガのポーズ）を行っていきます。

これらのワークアウトやアーサナを通して、背骨を支える筋肉が強化され、美しい姿勢が保てる身体になっていきます。

プラブヨガに継続的に参加することで、姿勢が改善され、腰痛のリスクが減り、体幹が強くなっていきます。


4） 心臓の健康とストレス軽減のためのプラブヨガ
2023年11月18日（土）20:00～21:30（90分）

4つめの90分クラスでは、プラブヨガの要素とプラナヤーマのテクニックを組み合わせ、心臓の健康度アップとストレス軽減を目指します。

このプラブヨガクラスでは、血流と循環を刺激するダイナミックなプラブヨガのポーズと、血圧を調整し、ストレスを軽減する呼吸法を行います。こういったプラブヨガクラスに定期的に参加している人は、心臓が強くなり、血圧は下がり、ストレスが軽減された、という研究結果もあります。

このクラスに参加し、自宅でも地道に実践していくことで、心臓の健康度があがり、ストレスに関連して起こる体調不調のリスクが減っていきます。

【東京　90分クラス　参加費・会場】

日時：2023年11月18日（土）4クラス開催
会場：学芸大学駅から徒歩圏のヨガスタジオ

参加費：早割（税込/2023年11月8日（水）までに申込＆送金完了の方）
1クラス参加 ： 7,800円 　
2クラス参加 ： 15,200 円（－400円）
3クラス参加 ： 22,600 円 （－800円）
4クラス参加 ：30,000円　（－1,200円）
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参加費：通常価格（税込/11月9日（木）以降に申込＆送金完了の方）

1クラス参加 ： 9,800円
2クラス参加 ： 19,200 円（－400円）
3クラス参加 ： 28,600 円（－800円）
4クラス参加 ： 38,000 円（－1,200円）

＊会場では、お水のボトルが提供されますので、お水の持参は不要です。

《参加資格》
　＊11歳以上
　＊ヨガの経験、未経験は問いません
　＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。

＊写真、ビデオ撮影、録音は禁止
＊前のクラスが終了していない場合は、終了までドアの前でお待ち下さい。

＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります
＊日本語通訳つき
＊開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族が高熱を出された方は、ご参加をお控え下さい。

【申込方法】

申込フォームはこちら（2日連続クラス、90分クラス共通）

申込フォームがうまく作動しない方　

メール送信先：　templebeautiful★prabhuyoga.co.jp　　（★を＠に変換）

メール記載事項

＊参加希望のクラス名

＊お名前

＊メールアドレス

＊電話番号（日中繋がる番号）

＊主催はテンプルビューティフルではありません。

　お問い合わせは、上記のメールか、電話番号に連絡下さい。

　電話：0120-423-367

《今後のプラブヨガの開催予定スケジュール》

マスター・プラブジの週末クラス／90分クラス

2023年10月14日（土）～15日（日）　東京

2023年10月28日（土）～29日（日）　広島

2023年11月4日（土）～5日（日）　　福岡

2023年11月18日（土）～19日（日）　東京

2023年11月25日（土）～26日（日）　名古屋

2023年12月2日（土）～3日（日）　　大阪

2023年12月9日（土）～10日（日）　札幌

2023年12月16日（土）～17日（日）　東京

2023年12月24日（土）～25日（日）　沖縄

2024年1月20日（土）～21日（日）　東京

2024年1月27日（土）～28日（日）　大阪

プラブヨガ200　教師養成クラス　

2023年10月16日（月）～27日（金）　　大阪

2023年10月30日（月）～11月10日（金）　福岡

2023年11月20日（月）～12月1日（金）　名古屋

2023年12月4日（月）～15日（金）　　札幌

2023年12月18日（月）～29日（金）　沖縄

プラブヨガ300　教師養成クラス

2023年11月6日（月）～17日（金）　　八ヶ岳（宿泊・菜食の食事つき）

2024年１月19日（金）～2月2日（金）　東京　　←新スケジュール　

プラブヨガ1000　教師養成クラス

2024年1月8日（月）～19日（金）　八ヶ岳（Part 1 宿泊・菜食の食事つき）

2024年3月18日（月）～29日（金）　八ヶ岳（Part2 宿泊・菜食の食事つき）

　↓　下記に変更

2014年5月3日（金）～15日（水）　 八ヶ岳（Part 1 宿泊・菜食の食事つき）

2024年8月19日（月）～31日（土） 八ヶ岳（Part2 宿泊・菜食の食事つき）

　

　＊教師養成クラスの申込はこちら