一般向けプラブヨガ90分クラス（東京・大阪）のご案内 : 毎日がエドガー・ケイシー日和

この夏の一般向け/初心者向けのプラブヨガ90分クラスのご案内です。

東京では2日間で4クラス、大阪では日曜日の午後、2クラス開催されます。

　2日間連続クラスのご案内はこちら

テンプルのスタッフも過去、何人か、プラブジ先生の90分クラスに参加しています。習った動きを1つでも2つでも地道に続けていたスタッフは、身体の動きが以前より良くなったという体感があるそうです。

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《プラブヨガ　一般向け90分クラス（東京）》

①股関節の柔軟性チェックとワークアウト（レベル1）

　2023年7月29日（土）17：00～18：30（90分）

プラブヨガでは、独特なプラブヨガの動きやポーズを通して、股関節の柔軟性を高めていきます。このレベル1では、股関節屈筋群（大腰筋や腸骨筋など）、大臀筋（だいでんきん/お尻の肉）、梨状筋（りじょうきん/股関節の回転、捻る時に使う）など、腰の周りの筋肉をストレッチし、強化します。

ヒップサークルやランジなどのダイナミックな動きも取り入れ、バランスと安定性を高めながら、筋肉をより深くストレッチする準備をします。股関節の柔軟性を高めることで運動能力は高まり、痛みや不快感が軽減していきます。

股関節の柔軟性は、身体能力向上に直結しているため、身体全体の健康度と幸福度はさらに高まります。

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②若さと元気度のエネルギーチェックとワークアウト（レベル1）

　2023年7月29日（土）18:45～20:15(90分)

このクラスは、自分の若々しさや元気度のエネルギーレベルを上げ、身心の健康度を上げたいプラブヨガ初心者のためのクラスです。ダイナミックな動きと穏やかなストレッチを取り入れることで、血行の改善、ストレス軽減、活力アップの効果があります。

このワークアウトでは、腰、肩、背骨など、体の各部位をターゲットにして、様々な動きポーズを行います。これらの動きは、柔軟性、バランス、強度を向上させるとともに、リラックスを促し、緊張を緩和するのに役立ちます。

③初心者のためのプラブヨガ　ベーシッククラス（レベル1）

　2023年7月30日（日）17：00～18：30(90分)

このクラスでは、日々、自宅でプラブヨガを実践するための、基礎的な動きや身体へのアプローチをお伝えします。動きながら呼吸に意識を向けつつ、鍛えたい部位に対し、意識と意図をもって動いていきます。

学んだ基本的な動きと呼吸法を自宅で実践することで、筋肉の柔軟性や強さ、身心の健康度を向上させることができます。また、マインドフルネスとリラクゼーション法を実践することで、ストレスが減り、精神的な健康状態が向上していきます。

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④プラブヨガ　ベーシックなプラナヤマとリラクゼーション（レベル1）

　2023年7月30日（日）18：45～20：15（90分）

プラブヨガの基本的なプラナヤマ（ヨガの呼吸法）法とリラクゼーション法をお伝えする初心者向けのクラスです。基本的なプラナヤマとリラクゼーションの実践法を学ぶことで、精神的、感情的な安定度が増し、ストレスや不安を軽減します。この2つを実践していくと、いつも心が穏やかで何があっても波立たず、安らかで安定した日常を過ごすことができるようになっていきます。

自宅に戻られたあと、ヨガを実践し、日々の生活の中でマインドフルネスとリラックスが維持できるよう初心者向けのテクニックをお伝えします。

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【東京　90分クラス　参加費・会場】
日時：2023年7月29日（土）、30日（日）　17時～　各日2クラス開催
会場：学芸大学駅近くのヨガスタジオ

参加費：早割（税込/2023年7月19日（水）までに申込＆送金完了の方）
1クラス参加： 7,800円　
2クラス参加： 15,200 円（－400円）
3クラス参加： 22,600 円（－800円）
4クラス参加：30,000円　（－1,200円）
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参加費：通常価格（税込/7月20日（木）以降に申込＆送金完了の方）
1クラス参加： 9,800円
2クラス参加： 19,200 円（－400円）
3クラス参加： 28,600 円（－800円）
4クラス参加： 38,000 円（－1,200円）

＊会場では、お水のボトルが提供されますので、お水の持参は不要です。
＊写真、ビデオ撮影は禁止
＊前のクラスが終了してない場合は、終了までドアの前でお待ち下さい。

＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。
＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります
＊日本語通訳つき
＊開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族のコロナ発症があった方は、ご参加をお控え下さい。

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《プラブヨガ　一般向け90分クラス（大阪）》

①股関節の柔軟性チェックとワークアウト（レベル1）

　2023年8月27日（日）13：00～14：30（90分）

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②若さと元気度のエネルギーチェックとワークアウト（レベル1）

　2023年8月27日（日）15:00～16:30　(90分)

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【大阪　90分クラス　参加費・会場】
日　時：2023年8月27日（日）　13時～
会　場：梅田スカイビルディングタワー

参加費：早割（税込/2023年7月31日（月）までに申込＆送金完了の方）
　　　　1クラス参加： 7,800円
　　　　2クラス参加： 15,200 円（－400円）
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　　　　通常価格（税込）　8月1日（火）以降に送金完了の方
　　　　1クラス参加： 9,800円
　　　　2クラス参加： 19,200 円（－400円）

＊会場では、お水のボトルが提供されますので、お水の持参は不要です。
＊写真、ビデオ撮影は禁止
＊前のクラスが終了してない場合は、終了までドアの前でお待ち下さい。

＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。
＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります
＊日本語通訳つき
＊開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族のコロナ発症があった方は、ご参加をお控え下さい。