2023年春 プラブヨガ90分クラス（東京・大阪）
2023年 03月 03日
プラブヨガ90分クラス 東京（3月25日（土）－26日（日）、大阪（4月2日（日）のクラス案内です。
＊２日連続クラスのご案内はこちら
【東京90分クラス】
レベル1 2023年3月25日（土） 17:00～18:30 (90min)
レベル2 2023年3月25日（土） 18:45～20:15 (90min)
プラブヨガのボディストレスフリークラスは、身体の緊張を解きほぐし、ストレスレベルを軽減することを目的にします。
このクラスでは、主に以下の2つの目的のために、穏やかなヨガの動きやポーズを一連の流れとして実践していきます。
＊コルチゾールレベル（副腎皮質から分泌されるホルモン。ストレスに関与している）を下げる
＊神経伝達物質であるGABAレベルを上げ、穏やかな感覚とリラックスを促進する
また、体の緊張を緩め、ストレスレベルを下げるいくつかの呼吸法もお伝えします。
初心者から上級者まであらゆるレベルの人が参加できます。自宅で継続的にヨガを続けることで、ストレスのコントロール能力が高まり、日常的により深い幸福感を味わうことができるようになるでしょう。
＊プラブヨガ マインドストレスフリー
2023年3月26日（日）17:00～18:30 (90min)
2日目のクラスは、マインド・ストレス・フリー・クラスです。
ヨガには、リラックス効果が高まり、精神や感情のストレスが軽減するという科学的根拠があります。クラスでお伝えするヨガや呼吸法、瞑想には、副交感神経を活性化し、ストレスレベルを下げ、穏やさを取り戻す効果があります。また、いつも活発に働いている「脳」に休息を与えます。
マインドフルネスと気づきを高めることで、自発的にストレスに対応できるようになります。このクラスでお伝えするヨガを自宅で継続して実践することで、ストレスマネジメントが向上し、健康度が高くなっていきます。
＊プラブヨガ ボディ・マインド・リラクゼーション
2023年3月26日（日） 18：45～20:15 (90min)
90分プラブヨガ、最後のクラスでは、深いリラックスを促し、心身のストレスレベルを軽減するためのヨガをお伝えします。穏やかなヨガの動きやポーズ、呼吸法、ヨガニードラ（ヨガ的な眠り）、マインドフルネスの実践を組み合わせます。この実習を通して、生徒は身体の緊張を解放し、身体のリラクゼーション能力を活性化し、より穏やかでリラックスした感覚を養うことができます。
初心者から上級者まであらゆるレベルの人が参加できます。自宅で継続的にヨガを続けることで、ストレスのコントロール能力が高まり、日常的により深い幸福感を味わうことができるようになるでしょう。
【東京 90分クラス 参加費・会場】日時：2023年3月2５日（土）、26日（日） 17時～ 各日2クラス開催
会場：学芸大学駅近くのヨガスタジオ参加費：早割（税込/2023年3月15日（水）までに申込＆送金完了の方）
1クラス参加 ： 7,800円
2クラス参加 ： 15,200 円（－400円）
3クラス参加 ： 22,600 円 （－800円）
4クラス参加 ：30,000円 （－1,200円）
==============================参加費：通常価格（税込/3月16日（木）以降に申込＆送金完了の方）1クラス参加 ： 9,800円
2クラス参加 ： 19,200 円（－400円）
3クラス参加 ： 28,600 円（－800円）
4クラス参加 ： 38,000 円（－1,200円）＊会場では、お水のボトルが提供されますので、お水の持参は不要です。
＊写真、ビデオ撮影は禁止
＊前のクラスが終了してない場合は、終了までドアの前でお待ち下さい。＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります
＊日本語通訳つき
＊時節柄、開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族のコロナ発症があった方は、ご参加をお控え下さい。
【大阪 90分クラス】
＊プラブヨガ ボディストレスフリー
2023年4月2日（日）13：00～14:30(90min)
大阪での、プラブヨガ90分クラス1つめは「ボディストレスフリークラス」。身体の緊張を解きほぐし、ストレスレベルを軽減することを目的にします。
このクラスでは、主に以下の2つの目的のために、穏やかなヨガの動きやポーズを一連の流れとして実践していきます。
＊コルチゾールレベル（副腎皮質から分泌されるホルモン。ストレスに関与している）を下げる
＊神経伝達物質であるGABAレベルを上げ、穏やかな感覚とリラックスを促進する
また、体の緊張を緩め、ストレスレベルを下げるいくつかの呼吸法もお伝えします。
初心者から上級者まであらゆるレベルの人が参加できます。自宅で継続的にヨガを続けることで、ストレスのコントロール能力が高まり、日常的により深い幸福感を味わうことができるようになるでしょう。
＊プラブヨガ マインドストレスフリー
2023年4月2日（日）15:00～16:30(90min)
大阪2つめの90分クラスは、マインドストレスフリークラスです。
ヨガには、リラックス効果が高まり、精神や感情のストレスが軽減するという科学的根拠があります。クラスでお伝えするヨガや呼吸法、瞑想には、副交感神経を活性化し、ストレスレベルを下げ、穏やさを取り戻す効果があります。また、いつも活発に働いている「脳」に休息を与えます。
マインドフルネスと気づきを高めることで、自発的にストレスに対応できるようになります。このクラスでお伝えするヨガを自宅で継続して実践することで、ストレスマネジメントが向上し、健康度が高くなっていきます。
【大阪 90分クラス 参加費・会場】日 時：2023年4月2日（日） 13時～
会 場：梅田スカイビルディングタワー参加費：早割（税込/2023年3月15日（水）までに申込＆送金完了の方）
1クラス参加 ： 7,800円
2クラス参加 ： 15,200 円（－400円）
==============================
通常価格（税込）1クラス参加 ： 9,800円
2クラス参加 ： 19,200 円（－400円）
＊会場では、お水のボトルが提供されますので、お水の持参は不要です。
＊写真、ビデオ撮影は禁止＊前のクラスが終了してない場合は、終了までドアの前でお待ち下さい。＊持病がある、投薬中、通院中、怪我や事故経験者など、健康状態に懸念がある方は、事前にお知らせください。＊開始、終了時間とも多少前後する可能生があります
＊日本語通訳つき
＊時節柄、開催日の1週間前からの発熱、体調変化のあった方、ご家族のコロナ発症があった方は、ご参加をお控え下さい。
