10月の1DAY東京プラブヨガクラス報告（その2）

昨日に引き続き、プラブヨガの話題です。

この9月RYT500で一緒にプラブヨガを学んだ圭子さんが、Facebookに日曜日のヨガの様子をアップされていたので、プラブヨガクラスのご紹介かたがた貼り付けますー。

プラブジ先生によるプラブヨガWSが日曜日に行われました。ハプニングも多々ありながらも皆さんのおかげで無事に開催出来ました。気になってる方も多いと思うので、その振り返りをしてみます。今後のクラス参加の参考になれば嬉しいです。

2時間×5クラスでした。

下半身、上半身でまずは身体を整え、ナディクレンズで内側も整え、瞑想でより眉間や頭の中へ意識をもっていき、最後の月礼拝でリラックスでした。何名かは5クラス、コンプリートされていました。なんと最高齢の70代の方も5クラス参加。

1つめのクラス：下半身。アパーナという下へのエネルギーです。

最初にいくつかの動きで参加者が腰痛や膝の痛みがでないかチェックしたり、マインドがヨガに集中する準備ができてるかの確認の動きをして、先生は初めて会う方、久しぶりの方の状態を確認されていました。その後は下半身の様々な動きでした。60代男性参加者は腰痛があったけど、腰が軽くなったとクラス後に教えてくれました。記憶に残っている先生の言葉は「下半身は二つの腎臓によってコントロールされている」。

2つ目のクラス：上半身。プラーナ横隔膜や肺から手先までの上へのエネルギー。

ここでも、まずは肩や首の状態を確認するシンプルな動きから入ります。ちなみにプラブヨガでは、首だけをぐるぐる回すなどはあまりしません。20年近くヨガしててプラブヨガは初めての動きばかりです！

3つ目のクラス：ナディクレンズ（ナディの浄化）です。

ナディは経絡みたいなものでプラーナが流れる通り道。人間の体には7万2千本のナディがありますが、その詰まりを動きでとっていきます。

9月はチャクラを意識したナディクレンズでしたが、今回はムドラ（印）を使ったナディクレンズでした。先月と同じテーマでも同じ内容になることはまずなさそうですね。ムドラは手や体など外側でも作りますが、今回は内側のムドラでのナディクレンズでした。先生が時々「これはクンダが活性化する」「通常スシュムナは真ん中ではなく左右どちらかによってる」など、（ヨガ歴の長い）私的にはもっと深く聞きたい話をサラッとされていました・・・。

4つ目のクラス：プラブヨガ的瞑想でした。

外側も内側も整えたあと、意識を眉間や脳にむけていきます。でもただ座ってるだけではないのがプラブヨガです。動いた後の内観手法が本当にすごいんです。(私はこのクラスで10秒だけした動きでとっても良い経験をしました)

最後のクラスは月礼拝。

私は元々クリパルヨガ教師で、いくつかの月礼拝を知っています。先生はＷＳ前から他では絶対にない月礼拝と言われてましたが、確かにプラブヨガだけの月礼拝ですね。1つだけヒントをいうと、イダナディ(左側の気の流れ)を意識しました。人数が少ないので一人一人に時間をかけて先生がサポートされたのが参加者さんには良かったのではないでしょうか。

次回は11月21日にプラブジ先生のＷＳ開催されます。テーマは5元素です。

詳細、お申込みはこちらから。

元記事の圭子さんは、横浜の青葉台でプラブヨガのクラスを始めました。
11月のクラススケジュールはこちら

冒頭に書かれている「ハプニング」の1つは、マイクがうまく接続できず、マイク調整のために1番最初のクラスが30分遅れてスタートしたこと。最初のクラスが30分遅れたということは、その後が想像できる･･･（苦笑）。

きっちり時間通りに終わって帰りたかった人がいたら、焦られたかもしれません。次回から、そんなことが起こるかも･･･と、余裕をもって、心も体もインド時間でいらして下さいませー。

私は、一般的なヨガをあまり知らないので比較はできませんが、決まりきったクラス構成にならない、というのがマスタープラブジのプラブヨガの特徴ですね。同じテーマのクラスでも、その時集まった生徒の身体の状態で、クラスの内容や構成は縦横無尽に変化していきます。私は、この春からRYT500の4週間以外にも、何度かマスタープラブジのクラスに出ていますが、毎回「どうやってやるの？」「身体がピクリとも動かない」という新しい動きが指示されます。

補助器具を使わないのもプラブヨガの特徴です。他のヨガは、見本の美しいアーサナ（ポーズ）に近づけるため、ブロックやロープを使って、さらに押したり引っ張ったりするようですが、プラブヨガでは補助用具は全く使いません。時々、タオルをお腹に挟んだり、壁を使うくらいです。ペアになって補助はしますが、強く引っ張ったり押したりもしませんー。

瞑想がテーマのクラスでも、背骨をまっすぐに立てるために、お尻に座布団を敷くということもなく、床にそのまま半跏趺坐、結跏趺坐をやります（その前に2時間くらい結跏趺坐が楽にできるための身体を作りますが・・・）。

神経が繋がって脳が覚えたら、いつか、自然に出来るようになるから・・・というのがマスタープラブジの言葉です。

私のようなヨガ初心者でも大丈夫ですが、ヨガをやっている人にもお勧めです。目から鱗がたくさん落ちると思いますー。

もともとのヨギーニだった3人は「プラブヨガを知ってから、太陽礼拝をしなくなった」と言ってました（笑）。一応、私も（プラブヨガでの）太陽礼拝の一連の動きを学びましたが、太陽礼拝は太陽が昇る時間にあわせて太陽に向かってやるものだと教わったので（しかも身体の準備を2時間かけたあと）、とてもとても気軽には出来ませんー（笑）。

youtubeに「年末年始年越し108回太陽礼拝」みたいなのがたくさんアップされていましたが、真夜中の太陽が出ていない時間帯に、しかも寒い時期に108回もやるのは身体には負担になるんじゃないかなぁ。

今のところ、来年1月まで一般向けの東京クラスが決まっています。12月の案内がマスタープラブジから届いたら、またご案内します。12月は、12月12日（日）。またまた朝から夜までの5クラスです。