プラブヨガRYT300、14日間の9日目（シンプルはハード）

昨日はゆっくりペースでアーサナをやった分、今日は次々とアーサナに挑戦。もちろん、その前にはしっかりウオーミングアップをしてあります。

最初のアーサナは「眠る猫のポーズ（Sleeping Cat Pose)」。テキストを開いたら「なんだ、これは簡単～！」って思わず言ってしまいましたが、とんでもなかった。肩の柔軟なヨギーニじゃないとけっこう大変。先生の見本の写真はシェアできないので、ネットで検索したものの、同じものは見つからず。

あえて、似ていそうなのがコレです。ただし私たちがやったのは片腕を背中に回して、顔は横に向け、肩は床につけます(ブログをみたマスタープラブジから、これは↓全然ダメダメです～とダメだしのメッセージが来た（笑））。

私の場合、肩の可動域が狭いので、腕を伸ばしたままだと肩が床に着かず、腕を曲げてやりました。そして心地よくない（涙）。とても猫のようには眠れそうにもないアーサナに。シンプルは難しい。　↓　（私は腕が耳より後ろに行かないので、このアーサナは腕を曲げるようにとの指示あり）

私が腕を伸ばしたままでやるとこうなる（肩が床につかない）

次にやった眠るチャイルドポーズも、似たものがネットでは見つからず。それも一見、簡単そうにみえて、プラブヨガが求めるポイントを押さえようとすると、体が辛い（笑）。

体の柔軟性と可動域があがれば簡単にできるようになるよ～と言われましたが、今日はとても眠れないチャイルドポーズに（笑）。

だんだん分かってきた。

一見、シンプルで簡単そうにみえるアーサナほど、体そのものがキモになる。解剖学的に全員が出来るわけでもないし、また、体の準備が出来てないままやってしまうと、体に負担をかけてしまう。

体の柔らかいヨガの先生だと、自分が出来るからと生徒に同じようなポーズを取らせて背中を押したりすると、それが怪我の原因に。その人がどんな肩や肘の可動域があるのか、長さはどうなのか、背中の柔軟性はどうなのか、一人ひとりの体を把握しておくことで安全なヨガになりますー。

今日の一所懸命！

他にも色々やったけど、人に見せられるものだけシェア（笑）。

ホントは壁に寄りかからずに行うのが理想のアーサナ。

このポーズで10分瞑想できるのが当面の目標ー（ずるずるとお尻が落ちる）！

この瞑想ポーズのお手本はAyyappa神

体を横にしてひねるポーズ。これも大変だった～。
ホントは壁に背中をつけたままで頭を下げるー。

まだ、頭を下げると背中が壁から離れる－

今日の浮かんだ系（必死の形相）

疲れた顔をしていたら、エネルギーをUPして帰ったほうがいいと、最後の最後でヘッドスタンド（笑）。

でもだんだん滞空時間が長くなってきた！

プラブヨガもあと5日。5日目は修了書の受け取りなので、実質あと4日。そして2日は90分のヨガ講座ありー。